作为 NFL 球员如何预防受伤:7 个有效的技巧

体育无疑是这个星球上最伟大的事情之一。 它每年给数百万人带来的快乐(是的,痛苦)是无法估量的。 这一切都要感谢成千上万的运动员努力为我们带来激动人心的时刻和娱乐。

但有时,运动并非一帆风顺。 运动员遭受非常痛苦的伤害,尤其是在足球和像 NFL 这样的联赛中,其中涉及很多身体状况。

根据 NFL(美国国家橄榄球联盟)的数据,大约 68% 的 NFL 球员可能会在一个赛季中受伤。 另一份报告还指出,球员每参加一场比赛,他有 4.1% 的机会因伤缺席下一场比赛。 这些统计数据不会说谎,不幸的是,没有万无一失的方法可以完全预防运动损伤。 它们只能最小化。

伤害的灾难性影响是多方面的。 据报道,除了给球员和他们的职业生涯带来痛苦之外,它还会影响良好的 NFL 球员道具投注的结果。 FanDuel.com. 幸运的是,有一些 NFL 球员可以防止受伤的方法,我们将在这里分享一些。

NFL球员的7个伤害预防技巧

以下是 NFL 球员可以减少受伤机会的一些方法。

1. 保持身材

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是的,我们知道现在是淡季,是享受夏天的时候。 但是,如果您希望自己的身体有更好的机会抵御受伤,您将尽最大努力保持体形。 即使您遵循懒惰的夏季口头禅,也要确保在新赛季开始之前进行健身活动。

有氧运动有利于增强耐力和耐力,让您玩更长时间并抵抗导致受伤的疲劳。 力量建设练习 也将有助于加强肌肉和关节支撑。 这将大大降低场上受伤的风险。

2. 季前检查

季前检查是恢复任何 NFL 赛季之前最重要的步骤之一。 除了对球员的表现和降低受伤风险产生积极影响外,它还可以帮助检测危及生命的疾病,例如 NFL 球员常见的心血管问题。 这些检查还将查看过去的伤病情况,并了解它们在即将到来的赛季中可能如何影响您。

在季前检查期间,向运动医学专家、营养师和医疗保健专业人员寻求咨询。 作为健康方面的专家,他们会向您展示您需要吃的东西、需要增加的体重以及防止自己受伤的方法。

3. 赛前热身

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热身 赛前是一个很常见的伤病预防技巧。 它会影响球员的身体和心态。 对于初学者来说,它可以让您的身心为足球场的严格体验做好准备。

它还有助于改善肌肉的弹性、提高体温并增强关节运动。 在比赛前跑一小段距离并做一些伸展运动足以让你的身体为球场做好准备。

4.适当的装备

一场典型的 NFL 比赛有不同的球员用力击打自己,虽然看起来很漂亮,但并不总是安全的。 这就是为什么球员总是穿着正确的装备很重要。 从头盔到护垫甚至鞋类,一切都必须是优质的。

在过去的几年里,有报道表明足球和脑损伤之间存在着深刻的联系。 因此,许多父母现在阻止他们的孩子参加足球比赛。 即使是 NFL 也非常重视装备。 任何球员 摘下他们的头盔 在比赛中途没有正当理由的,将面临处罚。 规则非常明确; 球员必须始终穿戴完整的防护装备。

标准防护用品包括护腿、护齿、护肩、运动护具、护膝、头盔、防滑钉以及尾巴和臀部衬垫。 即使不是职业比赛,也要确保穿戴好防护装备,因为训练中也可能发生受伤。 随意参观 protectiongearz.com 有关防护装备的更多信息。

5. 听取培训师和教练的建议

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无论您作为一名球员多么有天赋,如果没有教练和教练的适当指导,您的职业生涯都会遇到很多困难。

他们会教你正确的铲球和身体控制技术,以减少你受伤的机会。 您将学习如何在跌倒时控制自己的身体以及避免令人讨厌的铲球的最佳方法。

此外,如果您感到身体不适,无论它多么轻微,请向您的教练或医疗保健专业人员报告。 这些轻微的疼痛通常显示出更严重的伤害的迹象。

如果不幸的是,您受伤了,请与物理治疗师预约,他们将指导您完成整个康复过程。 这很重要,因为除了保持身体健康之外,您还必须关心自己的心理健康。 他们都在手头工作。

6.保持水分

作为一名 NFL 球员,水应该是你最好的朋友之一。 人们通常会破坏运动员生活中补水的重要性,他们大错特错。

脱水可以而且将以您无法想象的方式对您的职业产生负面影响。 除了疲劳和疾病,脱水还会导致肌肉痉挛,使您容易受伤。

为防止这种情况,请始终喝水。 一名 NFL 球员至少需要 比赛前几个小时喝 16 盎司水 和一杯水,就在他上场比赛之前。 在激烈的训练中,建议每 XNUMX 分钟喝 XNUMX 盎司水。

能量饮料和运动饮料也不错,但应避免摄入过多。 它们都含有糖分,过多的糖分对运动员来说可能是危险的。 如果可以的话,总是带着水瓶四处走动; 它可以让你保持水分。

7。 休息

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NFL 是一个拥有一些世界上最具运动能力和活力的球员的联盟。 游戏通常充满高肾上腺素和压力,给身体带来压力。 恢复失去的能量的主要方法之一是休息,好好休息。

每次比赛或剧烈练习后,散散步,试着注意身体的任何不适。 您可能因为体内的肾上腺素激增而错过了它们。

此外,休息不仅仅以你的身体结束; 也让你的大脑休息一下。 看一场电影,和你的朋友进行有趣的交谈,任何能让你心情愉悦的事情。

最后,始终确保您有良好的睡眠。 不要忘记花大量的时间睡觉,因为如果你不睡觉,它会赶上你的。

底线

作为一名 NFL 球员,您想尽一切努力让自己的职业生涯免受伤病困扰。 虽然这并不完全由您控制,但您可以通过遵循一些伤害预防技巧来帮助自己。

记住要始终保持身材。 不管是不是夏天,都要照顾好自己的身体。 此外,确保您在进入游戏前热身,穿戴合适的装备,保持水分充足,并充分休息。

最后,始终听取教练和培训师的建议。 他们经验丰富,知道什么最适合您。 如果您受伤或发现身体有任何轻微疼痛,请报告,以便尽早接受检查。 如果您致力于所有这些技巧,您可能会享受无伤病的职业生涯。

 

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