วิธีป้องกันการบาดเจ็บในฐานะผู้เล่น NFL: 7 เคล็ดลับที่จะได้ผล

กีฬาเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างไม่มีข้อโต้แย้งบนโลกใบนี้ ปริมาณของความสุข (และใช่ ความเจ็บปวด) ที่นำมาสู่คนนับล้านในแต่ละปีนั้นไม่สามารถวัดได้ ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณนักกีฬาหลายพันคนที่พยายามนำช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและความบันเทิงมาให้เรา

แต่บางครั้ง กีฬาก็ไม่ใช่สีดอกกุหลาบทั้งหมด นักกีฬาได้รับบาดเจ็บสาหัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเกมอย่างฟุตบอลและลีกอย่าง NFL ที่มีสภาพร่างกายมากมาย

ตามข้อมูลจาก NFL (National Football League) ประมาณ 68% ของผู้เล่น NFL อาจได้รับบาดเจ็บในหนึ่งฤดูกาล รายงานอื่นยังระบุด้วยว่าทุกๆ เกมที่ผู้เล่นเล่น เขามีโอกาส 4.1% ที่จะพลาดเกมถัดไปเนื่องจากได้รับบาดเจ็บ สถิติเหล่านี้ไม่ได้โกหก และโชคไม่ดีที่ไม่มีวิธีป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาโดยสิ้นเชิง พวกเขาสามารถย่อให้เล็กสุดเท่านั้น

ผลร้ายของการบาดเจ็บมีมากมาย นอกเหนือจากความเจ็บปวดที่พวกเขาทำให้ผู้เล่นและอาชีพการงานของพวกเขา มันยังส่งผลต่อผลลัพธ์ของการเดิมพันอุปกรณ์ประกอบฉากของผู้เล่น NFL ที่ดีอีกด้วย แฟนดวลดอทคอม. โชคดีที่มีบางวิธีที่ผู้เล่น NFL สามารถป้องกันการบาดเจ็บได้ และเราจะแบ่งปันบางส่วนที่นี่

7 เคล็ดลับการป้องกันการบาดเจ็บสำหรับผู้เล่น NFL

ต่อไปนี้คือวิธีที่ผู้เล่น NFL สามารถลดโอกาสในการได้รับบาดเจ็บได้

1. อยู่ในรูปร่าง

ที่มา: pexels.com

ใช่ เรารู้ว่านี่เป็นช่วงนอกฤดูกาลและเป็นเวลาที่จะเพลิดเพลินไปกับฤดูร้อน แต่ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บได้ดีกว่า คุณจะต้องพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อรักษารูปร่าง แม้ว่าคุณจะไปกับมนต์ฤดูร้อนที่ขี้เกียจก็ตาม ให้แน่ใจว่าคุณทำกิจกรรมออกกำลังกายก่อนเริ่มฤดูกาลใหม่

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นดีสำหรับการสร้างความแข็งแกร่งและความอดทน ช่วยให้คุณเล่นได้นานขึ้นและต้านทานความเหนื่อยล้าที่เป็นสาเหตุของการบาดเจ็บ แบบฝึกหัดสร้างความแข็งแกร่ง ยังจะช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการรองรับข้อต่อ สิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในสนามได้อย่างมาก

2. การตรวจร่างกายก่อนเปิดฤดูกาล

การตรวจร่างกายช่วงปรีซีซันเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดขั้นตอนหนึ่งก่อนเริ่มการแข่งขัน NFL ซีซันใดๆ ต่อ นอกเหนือจากอิทธิพลเชิงบวกที่มีต่อประสิทธิภาพของผู้เล่นและการลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บแล้ว ยังช่วยตรวจหาสภาวะที่คุกคามชีวิต เช่น ปัญหาหลอดเลือดหัวใจซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้เล่น NFL การตรวจเหล่านี้จะพิจารณาอาการบาดเจ็บในอดีตและดูว่าอาจส่งผลต่อคุณในฤดูกาลที่จะมาถึงอย่างไร

ระหว่างการตรวจสุขภาพก่อนเปิดฤดูกาล ให้ขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา นักโภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พวกเขาจะแสดงสิ่งที่คุณต้องกิน ปริมาณน้ำหนักที่คุณต้องเพิ่ม และวิธีที่คุณสามารถป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บได้

3. วอร์มอัพก่อนเกม

ที่มา: unsplash.com

อุ่นเครื่อง ก่อนเกมเป็นเคล็ดลับในการป้องกันการบาดเจ็บที่พบบ่อยมาก ส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจของผู้เล่น สำหรับการเริ่มต้น มันเตรียมร่างกายและจิตใจของคุณให้พร้อมสำหรับประสบการณ์ที่เข้มงวดของสนามฟุตบอล

นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย และเพิ่มการเคลื่อนไหวข้อต่อของคุณ การวิ่งระยะสั้นและยืดเหยียดก่อนเริ่มเกมก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับลงสนาม

4. เกียร์ที่เหมาะสม

เกม NFL ทั่วไปมีผู้เล่นหลายคนตีกันเอง และถึงแม้จะดูสวยงาม แต่ก็ไม่ปลอดภัยเสมอไป นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ผู้เล่นจะต้องสวมใส่อุปกรณ์ที่เหมาะสมเสมอ ตั้งแต่หมวกกันน็อค แผ่นรอง หรือแม้แต่รองเท้า ทุกอย่างต้องมีคุณภาพ

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา รายงานได้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งระหว่างฟุตบอลกับความเสียหายของสมอง พ่อแม่หลายคนกำลังห้ามไม่ให้ลูกไปเล่นฟุตบอลด้วยเหตุนี้ แม้แต่เอ็นเอฟแอลก็จริงจังกับเกียร์มาก ผู้เล่นท่านใดที่ ถอดหมวกกันน็อคออก โดยไม่มีสาเหตุที่ถูกต้องในระหว่างเกมจะต้องเผชิญกับบทลงโทษ กฎเกณฑ์มีความชัดเจนมาก ผู้เล่นต้องสวมอุปกรณ์ป้องกันที่สมบูรณ์ตลอดเวลา

อุปกรณ์ป้องกันมาตรฐาน ได้แก่ สนับแข้ง สนับแข้ง แผ่นรองไหล่ สนับเข่า สนับเข่า หมวกกันน็อค สตั๊ด และแผ่นรองหางและสะโพก แม้ว่าจะไม่ใช่เกมระดับมืออาชีพ แต่ให้แน่ใจว่าคุณสวมอุปกรณ์ป้องกันเพราะการบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นในการฝึกซ้อมได้เช่นกัน เชิญรับชมได้เลยครับ ป้องกันgearz.com สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอุปกรณ์ป้องกัน

5. รับคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนและโค้ช

ที่มา: nytimes.com

ไม่ว่าคุณจะมีความสามารถแค่ไหนในฐานะผู้เล่น คุณจะพบกับความยากลำบากมากมายในอาชีพการงานของคุณโดยปราศจากคำแนะนำที่เหมาะสมจากผู้ฝึกสอนและโค้ชของคุณ

พวกเขาจะสอนเทคนิคการแก้ปัญหาและการควบคุมร่างกายที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะได้รับบาดเจ็บ คุณจะได้รับการสอนวิธีควบคุมร่างกายเมื่อล้มและวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการเข้าสกัดที่น่ารังเกียจ

นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกไม่สบายในร่างกาย ไม่ว่าจะรุนแรงเพียงใด ให้รายงานกับโค้ชหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ความเจ็บปวดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้มักแสดงสัญญาณของอาการบาดเจ็บที่ร้ายแรงกว่า

และหากคุณได้รับบาดเจ็บ นัดหมายกับนักกายภาพบำบัด และพวกเขาจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการฟื้นฟูทั้งหมดของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะนอกจากการรักษาร่างกายแล้ว คุณต้องดูแลสุขภาพจิตใจด้วย พวกเขาทั้งสองทำงานด้วยมือ

6 คงความชุ่มชื้น

ในฐานะผู้เล่น NFL น้ำควรเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งของคุณ ผู้คนมักจะบ่อนทำลายความสำคัญของการให้น้ำในชีวิตของนักกีฬา และพวกเขาคิดผิดอย่างมหันต์

ภาวะขาดน้ำสามารถและจะส่งผลเสียต่ออาชีพการงานของคุณในแบบที่คุณไม่สามารถจินตนาการได้ นอกจากความเหนื่อยล้าและการเจ็บป่วยแล้ว ภาวะขาดน้ำยังทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ทำให้คุณบาดเจ็บได้ง่าย

เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้ดื่มน้ำเสมอ ผู้เล่น NFL ต้องใช้เวลาอย่างน้อย ชั่วโมงน้ำ 16 ออนซ์ก่อนเกม และน้ำหนึ่งถ้วยก่อนที่เขาจะลงเล่น ในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างหนัก แนะนำให้ดื่มน้ำ XNUMX ออนซ์ทุกๆ XNUMX นาที

เครื่องดื่มชูกำลังและเกลือแร่ก็ดีเช่นกัน แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไป ทั้งสองมีน้ำตาลและมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อคุณในฐานะนักกีฬา ถ้าเป็นไปได้ ให้พกขวดน้ำเดินไปรอบๆ เสมอ ช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้น

7 ส่วนที่เหลือ

ที่มา: unsplash.com

NFL เป็นลีกที่มีผู้เล่นที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉงที่สุดในโลก เกมมักจะเต็มไปด้วยอะดรีนาลีนสูงและความตึงเครียดที่ทำให้ร่างกายเครียด วิธีหนึ่งที่สำคัญในการฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไปคือการพักผ่อน การพักผ่อนที่ดี

หลังจากทุกเกมหรือฝึกซ้อมอย่างหนัก ให้ไปเดินเบา ๆ และพยายามสังเกตอาการไม่สบายในร่างกายของคุณ คุณอาจพลาดสิ่งเหล่านี้ไปเพราะอะดรีนาลีนในร่างกายพุ่งพล่าน

นอกจากนี้ การพักผ่อนไม่ได้จบลงเพียงแค่ร่างกายเท่านั้น พักผ่อนสมองของคุณด้วย ดูหนัง สนทนาอย่างสนุกสนานกับเพื่อน ๆ อะไรก็ได้ที่จะทำให้คุณอารมณ์ดี

สุดท้ายนี้ ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสบายอยู่เสมอ อย่าลืมอุทิศเวลานอนหลับให้เพียงพอ เพราะถ้าไม่ง่วงก็จะตามทัน

บรรทัดด้านล่าง

ในฐานะผู้เล่น NFL คุณต้องการทำทุกอย่างเพื่อให้มีอาชีพที่ปราศจากอาการบาดเจ็บ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่อยู่ในการควบคุมของคุณทั้งหมด แต่คุณสามารถช่วยตัวเองได้โดยทำตามเคล็ดลับในการป้องกันการบาดเจ็บ

อย่าลืมอยู่ในรูปร่างเสมอ จะหน้าร้อนหรือไม่ก็ตาม หมั่นดูแลร่างกายให้ดี นอกจากนี้ อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนเข้าเกม สวมอุปกรณ์ที่เหมาะสม ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนให้เพียงพอ

สุดท้ายนี้ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของโค้ชและผู้ฝึกสอนของคุณเสมอ พวกเขามีประสบการณ์และรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือสังเกตเห็นความเจ็บปวดเล็กน้อยในร่างกาย ให้รายงานเพื่อให้คุณสามารถเข้ารับการตรวจได้ตั้งแต่เนิ่นๆ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณก็อาจจะสนุกกับอาชีพที่ปราศจากอาการบาดเจ็บ

 

เว็บไซต์นี้อาจมีการใช้งานคุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ เราจะถือว่าคุณตกลงกับเงื่อนไขนี้ แต่คุณสามารถปรับแต่งได้หากคุณต้องการ ยอมรับ