การฝึกอบรมส่วนบุคคลมีประสิทธิภาพเพียงใด

หากคุณต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น คุณอาจคิดว่าการจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดหรือไม่ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือยิมเป็นบ้านหลังที่สองของคุณ การทำงานร่วมกันกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายได้

มีเหตุผลหลายประการที่ผู้คนเลือกผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล หากคุณต้องการพัฒนาโปรแกรมส่วนบุคคลเพื่อรองรับเป้าหมายการลดน้ำหนัก มีรูปร่างที่ดี หรือคิดว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากความรับผิดชอบหรือคำแนะนำเพิ่มเติม ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลอาจเป็นตัวเลือกที่ดี

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลทำงานแบบตัวต่อตัวกับคุณเพื่อพัฒนากิจวัตรการฝึกอบรมที่สนุกสนาน ช่วยเหลือด้วยเทคนิค ให้แน่ใจว่าคุณใช้ทั้งหมดของคุณอย่างปลอดภัย กลุ่มกล้ามเนื้อ, และอื่น ๆ. ความรับผิดชอบในการจัดตารางนัดหมายกับผู้ฝึกสอนอาจช่วยให้คุณติดตามและบรรลุเป้าหมายได้ ทั้งผู้ออกกำลังกายที่มีประสบการณ์ซึ่งต้องการท้าทายตัวเองต่อไปและผู้เริ่มต้นที่ต้องการความช่วยเหลือในการเริ่มต้นจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

ใครอยากออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องหลายปีโดยไม่เห็นผล? ไม่มีใคร. อย่างไรก็ตาม หลายคนออกกำลังกายเป็นประจำแต่ไม่เคยพบว่ามีการลดไขมันหรือการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างเห็นได้ชัด บางทีพวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือ

ผลบวกของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

1. ช่วยเพิ่มความรับผิดชอบ

การทำแบบฝึกหัดและทำอย่างสม่ำเสมออาจเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ยากที่สุดในการรักษาแผนการออกกำลังกาย หากคุณอยากนอนบนเตียงหรือพักผ่อนบนโซฟา คุณมักจะข้ามไปมากถ้ามีคนไม่คาดหวังให้คุณไปพบพวกเขาที่โรงยิม

การทำงานกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย นอกจากนี้ คุณอาจพบว่าการทำงานกับผู้ฝึกสอนทำให้คุณทำงานหนักกว่าทำงานคนเดียว เคยได้ยินประโยคที่ว่า “เที่ยวด้วยกันถ้าจะไปให้ไกล?” การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าโอกาสของบุคคลที่จะประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายและสุขภาพเพิ่มขึ้นตามระดับความช่วยเหลือ

หนึ่งการศึกษาจาก 11 ปีที่ผ่านมาตรวจสอบว่าผู้เข้าร่วมปฏิบัติตามแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาประสบความสำเร็จเพียงใด มีการค้นพบว่าผู้คนมักจะยืนกรานกับโปรแกรมลดน้ำหนักของพวกเขาหากพวกเขามีความรับผิดชอบมากขึ้น

2. ทำความเข้าใจความสัมพันธ์ของร่างกาย ฟิตเนส และสุขภาพ

คุณอาจได้รับความรู้จากเวลาของคุณกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ทำให้คุณเหงื่อออก

ผู้ฝึกอบรมจะได้รับประกาศนียบัตร ซึ่งหมายความว่าพวกเขารู้เกี่ยวกับสรีรวิทยาของมนุษย์ กลไกของร่างกาย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย และหัวข้ออื่นๆ พวกเขาสามารถสอนวิธีออกกำลังกายด้วยเทคนิคที่เหมาะสม ใช้อุปกรณ์พิเศษ และวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาอาจให้ความรู้คุณเกี่ยวกับปัญหาด้านสุขภาพและการออกกำลังกายขั้นสูงที่จะสนับสนุนความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องของคุณในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ขอเน้นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งโดยเฉพาะชั่วขณะหนึ่ง พิจารณาหมอบซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่ดูเหมือนเรียบง่ายแต่ละเอียดอ่อนมาก

ตำแหน่งของศีรษะ หลังส่วนบนและส่วนล่าง กระดูกเชิงกราน การจัดตำแหน่งเข่า และเท้าของคุณเป็นเพียงส่วนน้อยของตัวแปรมากมายในการเล่น แต่ละคนได้รับอิทธิพลจากระดับความฟิต กลไกของร่างกาย เป้าหมาย และปัจจัยอื่นๆ ของคุณ การมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อแสดงรูปแบบและตำแหน่งที่เหมาะสมแก่คุณนั้นมีค่ามาก พวกเขาสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ การทำเช่นนี้ คุณอาจได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ

ในแง่ของสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องปรับอาหารของคุณให้สอดคล้องกับภาระงานปัจจุบันในระหว่างการออกกำลังกายและเป้าหมายของคุณ เทรนเนอร์ส่วนตัวจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ อาหารที่ควรรับประทาน และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง นอกจากนี้ การเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณสามารถปรับปรุงการแสดงของคุณและแสดงความคืบหน้าได้เร็วขึ้น อย่าลืมตรวจสอบสิ่งที่มีอยู่ที่ https://bulksupplementsdirect.com/.

img ที่มา: wordpress.com

3. ช่วยตั้งเป้าหมาย

คุณเคยตั้งเป้าหมายที่สูงส่งสำหรับสุขภาพและฟิตเนสของคุณ เช่น อยากวิ่งมาราธอนหรือลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ (9 กก.) เพียงเพื่อให้ไม่สำเร็จหรือไม่? จากประสบการณ์และความสามารถเฉพาะตัวของคุณ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยคุณตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและเป็นไปได้ ช่วยให้คุณก้าวหน้าไปพร้อมกัน มีเป้าหมายเมื่อคุณอยู่บน a การเดินทางออกกำลังกายไม่ว่าเล็กหรือใหญ่จะมีความสำคัญในการสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ แม้ว่าสิ่งที่คุณต้องการคือความกระฉับกระเฉงหรือรู้สึกดีขึ้น

4. คุณจะได้รับกลยุทธ์ที่ปรับแต่งได้เอง

คุณสามารถค้นหาหน้าการออกกำลังกายหรือโปรแกรมต่างๆ มากมายเพื่อติดตามโดยการค้นหาโดย Google อย่างรวดเร็ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับคุณ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณมีกลยุทธ์ส่วนบุคคลที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้หากคุณจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

ทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดังนั้นความสามารถและความต้องการในการออกกำลังกายของทุกคนจึงมีความพิเศษ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการพยายามฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บครั้งก่อนหรือมีอาการกลัวที่ส่งผลต่อสถานที่หรือวิธีการออกกำลังกายของคุณ ที่นี่ ความเชี่ยวชาญของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถปรับปรุงระบบการออกกำลังกายของคุณได้อย่างมาก

5. รูปแบบและกำหนดการที่ยืดหยุ่น

ที่มา img: hearstapps.com

อะไรก็ตามที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณสามารถมีเซสชั่นแบบตัวต่อตัวกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในโรงยิมสัปดาห์ละครั้ง หลายครั้งต่อสัปดาห์ หรือแม้แต่เดือนละครั้ง นอกจากนี้ที่แพร่หลายในปัจจุบันคือการฝึกอบรมส่วนบุคคลเสมือนจริง

ด้วยวิธีนี้ คุณจะออกกำลังกายที่บ้านขณะสื่อสารผ่านการประชุมทางวิดีโอกับผู้ฝึกสอน ซึ่งจะให้คำแนะนำการออกกำลังกายบนโทรศัพท์หรือแล็ปท็อปของคุณ อีกด้วย, MyPTHub.net ซอฟต์แวร์สามารถช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำ

เซสชันจะปรับให้เหมาะกับเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณและปกติจะใช้เวลา 30 ถึง 60 นาที ไม่ว่าความสามารถทางกายภาพ ระดับประสบการณ์ ภูมิศาสตร์ หรือสถานการณ์ทางการเงินของคุณจะเป็นอย่างไร มีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสำหรับคุณ

6. ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงในการออกกำลังกาย

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย คุณอาจเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัยชอบใช้เครื่องออกกำลังกายแบบเดียวกันที่โรงยิมอย่างสม่ำเสมอหรือทำกิจวัตรแบบเดียวกันที่บ้าน

โอกาสที่คุณจะเบื่อและไปถึงที่ราบสูงจะลดลงเมื่อผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลแนะนำกิจกรรมใหม่ๆ ที่คุณอาจไม่เคยลองหรือไม่เคยลองทำด้วยตัวเอง

อาจเป็นประโยชน์ในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ คุณจะต้องใช้ความพยายามทั้งทางร่างกายและจิตใจขณะทดสอบรูปแบบการเคลื่อนไหวของร่างกาย นอกจากนี้ คุณอาจค้นพบสิ่งที่คุณชื่นชอบ และแม้ว่าคุณจะไม่ทำ คุณจะดีใจที่ได้ลอง

7. คำแนะนำด้านโภชนาการ

เนื่องจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีคุณสมบัติเหมาะสมไม่ใช่นักโภชนาการหรือนักโภชนาการ พวกเขาจึงไม่สามารถเสนอแผนมื้ออาหารสำหรับปัญหาทางการแพทย์หรือคำแนะนำด้านอาหารโดยละเอียดอื่นๆ ให้กับลูกค้าได้อย่างถูกกฎหมาย

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลได้รับอนุญาตให้ให้คำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป ซึ่งลูกค้าจำนวนมากอาจพบว่ามีประโยชน์ขณะเดินทางสู่เส้นทางสู่ความฟิตและสุขภาพของตนเอง ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือทำทั้งสองอย่าง โภชนาการของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

ผลลัพธ์ที่คุณมุ่งมั่นในยิมสามารถขยายได้ด้วยการทำความเข้าใจว่าควรบริโภคโปรตีนเท่าใด วิธีรวมผักและผลไม้ในมื้ออาหารของคุณ หรือแม้กระทั่งปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มน้ำในแต่ละวัน

ความขัดแย้งของโรคอ้วน การลดน้ำหนักในช่วงเริ่มต้น การรักษาน้ำหนัก และการป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก เป็นหัวข้อทั้งหมดที่กล่าวถึงในการทบทวนปี 2015 แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผลสำหรับการลดน้ำหนัก และได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อการฝึกร่วมกับการจำกัดแคลอรี่ ปรึกษาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณเพื่อขอคำแนะนำและคำแนะนำในขณะที่คุณควบคุมอาหาร

8. ปรับปรุงสุขภาพจิต

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยเหลือคุณได้หลายวิธีด้วย สุขภาพจิต. หนึ่งคือ งานวิจัยขนาดใหญ่แสดงให้เห็นถึงผลประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อภาวะสุขภาพจิต รวมทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์และการทำงานของสมอง ลดความเครียด และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง คุณจะได้สัมผัสกับข้อดีเหล่านี้หากคุณทำงานกับผู้ฝึกสอนบ่อยๆ การออกกำลังกายเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าช่วยในเรื่องสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนกำหนดให้เป็นการรักษา

9. ส่งเสริมให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การมีครูฝึกส่วนตัวอยู่เคียงข้างคุณอาจช่วยสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ตลอดชีวิต จากการศึกษาหนึ่งพบว่า 43% ของกิจกรรมประจำวันของผู้คนดำเนินไปพร้อมกับคิดถึงอย่างอื่น

นี่หมายความว่าคุณอาจเห็นผลกระทบได้ยากขึ้นหากคุณไม่ได้ตั้งใจรวมพฤติกรรมที่ดีเหล่านั้นเข้าด้วยกัน เช่น ใช้บันไดแทนลิฟต์ เลือกน้ำเปล่าแทนโซดา และนอนแปดชั่วโมงในแต่ละคืน

ผู้ฝึกสอนสามารถช่วยเหลือคุณในขณะที่คุณทำการปรับเปลี่ยนเหล่านี้ทีละครั้ง และแนะนำคุณเกี่ยวกับอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้น กลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมการเปลี่ยนแปลงนิสัยคือเริ่มต้นเล็ก ๆ และสร้างความสำเร็จ และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีความสามารถจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการนี้

ที่มา img: sbhny.org

10. พวกเขาช่วยในการสร้างรูปร่างของคุณ

อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะมีเทรนเนอร์ส่วนตัวที่มีประสบการณ์คอยดูแลเมื่อเรียนรู้ท่าทางและเทคนิคที่เหมาะสม ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะทำให้แน่ใจว่าลูกค้าออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและแม่นยำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

รูปร่างที่ดีก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อออกกำลังกายเสร็จเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ หลายคนได้รับบาดเจ็บทุกปีจากการออกกำลังกายโดยไม่ได้รับการฝึกอบรมที่เหมาะสม ซึ่งอาจส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพและสมรรถภาพของพวกเขา

ระบบการออกกำลังกายของคุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้น และระดับความเสี่ยงจะลดลงอย่างมากหากมีคนสอนวิธีปฏิบัติหน้าที่เฉพาะ

แม้ว่าบางคนอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเล็กน้อยที่พวกเขาไม่ทราบว่าตนเองทำได้ไม่ดี แต่คนอื่นๆ อาจต้องเริ่มตั้งแต่ต้น การเรียนรู้พื้นฐาน และได้รับความรู้และความรู้ความเข้าใจในตนเองเพื่อพิจารณาถึงรูปแบบของตน ผู้ฝึกสอนของคุณจะสามารถกำหนดสิ่งที่คุณต้องการและจะแนะนำวิธีการในทุกกรณี

11. พวกเขาช่วยคุณในการสร้างเป้าหมายระยะยาวที่ทำได้

img ที่มา: sunnyhealthfitness.com

หลายคนที่เริ่มออกกำลังกายคาดว่าจะบรรลุวัตถุประสงค์ได้อย่างรวดเร็ว เช่น เพิ่มความแข็งแรงโดยรวม ความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัวที่เพิ่มขึ้น และการลดน้ำหนัก แต่สิ่งเหล่านี้ต้องใช้เวลา และหากความคาดหวังของคุณไม่เป็นจริง เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะสูญเสียแรงจูงใจเมื่อคุณไม่ประสบความสำเร็จในทันที

หากคุณใช้ความพยายามที่จำเป็น ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและช่วยคุณในการกำหนดเป้าหมายที่เหมาะสมที่คุณสามารถบรรลุได้ ตัวอย่างเช่น การทำงานแกนกลางของคุณไม่ได้หมายความถึงการทำกระทืบ 100 ครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน หากคุณตั้งเป้าที่จะได้ "บิกินี่ตัว" สำหรับฤดูร้อน

สรุป

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถจัดหาแหล่งข้อมูลและกำลังใจที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย การทำงานกับคนๆ หนึ่งอาจคุ้มค่ากับความพยายามเพราะพวกเขาสามารถให้การสนับสนุน รับผิดชอบ ความรู้ และแผนการโจมตีที่กำหนดเองได้

เว็บไซต์นี้อาจมีการใช้งานคุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ เราจะถือว่าคุณตกลงกับเงื่อนไขนี้ แต่คุณสามารถปรับแต่งได้หากคุณต้องการ ยอมรับ