5 výhod funkčných dychových cvičení

Ak sa budete starať o svoje fyzické zdravie, zlepší sa aj vaše duševné zdravie a vzťahy. V určitom alebo inom bode sme všetci aspoň pocítili mierny stres alebo úzkosť. Štúdie ukazujú, že stres a úzkosť môžu spôsobiť rôzne negatívne účinky na telo, vrátane zrýchleného starnutia, potlačenia imunity, náchylnosti na choroby a iných zdravotných následkov. Funkčný dychový tréning pomáha vyrovnať sa s úzkosťou, ale má aj mnoho ďalších výhod, ako je zníženie hladiny krvného tlaku, zníženie zápalu v tele, podpora relaxácie a zlepšenie funkcie mozgu.

Vyrovnať sa s týmto tlakom nie je práve jednoduché ani ľahké. Napriek tomu existujú dôkazy, ktoré odporúčajú, že hlboké dýchanie môže byť úspešným sprostredkovaním na pomoc pri ďalšom rozvoji mnohých pretrvávajúcich ochorení. Dýchanie je jednou z hlavných funkcií tela a je nevyhnutné, ak chceme zostať nažive. Kyslík, ktorý vdychujeme, neustále podporuje našu energiu a zdravie srdca a my zostávame nažive.

Hlboké dychové cvičenia patria medzi najschodnejšie prístupy na zvládanie stresu, napätia a úzkosti. Navyše, tieto prístupy je možné praktizovať u vás doma bez akéhokoľvek ďalšieho vybavenia alebo pomôcok. Pomáhajú znižovať emocionálnu úzkosť tým, že zvyšujú hladinu kyslíka a prietok krvi do mozgu pomocou hlbokých nádychov a výdychov, ktoré spôsobujú stav pokojnej bdelosti.

Čo znamená stres pre chorobu?

Keď prežívame stres, telo produkuje hormón nazývaný kortizol. Je vhodný čas na tvorbu kortizolu. Vyrába sa v malom množstve, keď potrebujete energiu v čase krízy alebo núdze, napríklad keď ráno vstanete z postele a potrebujete ísť do práce alebo si zašportovať. Vyrába sa však vo veľkých objemoch pri znášaní dlhých úsekov stresu počas dlhého časového obdobia. Vysoké hladiny kortizolu sú spojené s niektorými nebezpečnými zdravotnými stavmi, vrátane srdcových chorôb a depresie.

Keď pociťujeme tlak viac ako normálne, naše telá sú tiež čoraz náchylnejšie na choroby a choroby. Je bežné, že zažijete prudký nárast stresu, ak máte v živote obrovské tlaky, napríklad bojujete s ekonomickými ťažkosťami alebo dokončujete náročný projekt v práci. Je tiež normálne, že zažívame vysoký stres, keď sa pokúšame zotaviť z rozšírenej choroby. Poznať a naučiť sa funkčné dýchanie v Londýne na bodymindfulnessstudio.co.uk.

Ste pripravení sa naplno nadýchnuť a naskočiť? Výskum ukazuje, že hlboké dýchanie môže ponúknuť výhody pri niekoľkých zdravotných problémoch. Tu sú určité výhody.

1. Zníženie krvného tlaku a lepšia bezpečnosť dýchania

Zdroj: livestrong.com

Správne dychové cvičenia sú účinnou stratégiou, ktorá vám pomôže znížiť krvný tlak. Mnoho jedincov zanedbáva dostatočne hlboké dýchanie na zníženie krvného tlaku, a preto nedosahujú výsledky, ktoré potrebujú. Okrem toho, hlboké dýchacie cvičenia tvoria časť najlepších liekov na úzkosť, pretože môžu znížiť vašu srdcovú frekvenciu a odstrániť napätie.

Keď máte depresiu a úzkosť, môžete zaznamenať nepravidelnú frekvenciu dýchania, ktorá dráždi vaše pľúca. Ak začnete trénovať hlboké dýchanie, môžete podporiť silné a zdravé dýchanie v prípade, že máte tento druh problému. Okrem toho, hlboké dýchacie cvičenia pomáhajú spotrebiteľom zlepšiť bezpečnosť dýchania tým, že zahŕňajú zvýšenie srdcovej frekvencie a rozšírenie krvných ciev. Umožňujú teda ľuďom s ochorením hrudníka, aby sa s ním vyrovnali prirodzene.

2. Správne pôsobí na kvalitu života pacientov s astmou a ochorením:

Zatiaľ čo hlboké dýchanie môže pomôcť jednotlivcom s vysokým krvným tlakom, niektorí iní majú astmu a CHOCHP. Títo jedinci nemajú vysoký krvný tlak, ale majú nepríjemné pocity a nepohodlie, vrátane dýchavičnosti. Keď má jednotlivec astma alebo CHOCHP, zmyslový systém je nadmerne aktívny, čo spôsobuje, že jednotlivec je úzkostný. Táto úzkosť bráni zmyslovému systému relaxovať a dostať sa do pohody.

Hlboké dýchanie môže pomôcť udržať kvalitu života pacientov s astmou a CHOCHP do značnej miery. Výskumná správa ukazuje, že hlboké dychové cvičenia môžu pomôcť zmeniť úroveň úzkosti u pacientov s CHOCHP, čo vytvára obrovský rozdiel v kvalite života. Okrem toho môžu dôkladné dychové cvičenia zlepšiť bežné dýchacie funkcie a minimalizovať príznaky astmy a CHOCHP.

3. Zbavte sa emocionálneho stresu

Zdroj: thetimes.co.uk

Hlboké dýchanie môže človeku pomôcť zmierniť emocionálnu úzkosť a úzkosť. Telo potrebuje kyslík, aby prežilo, no pre telo je ťažké získať dostatok kyslíka, keď ste neustále v strese a starostiach. Niekedy môže mať jednotlivec dokonca pocit, že nedostáva dostatok vzduchu. Keďže vaše telo potrebuje k životu kyslík, môže to u jednotlivca vyvolať pocit úzkosti a úzkosti.

Upokojenie vášho zmyslového systému pomocou dychových cvičení pomôže upokojiť stres a úzkosť tým, že budete mať pocit, že máte dostatok vzduchu na správne dýchanie. Pri výdychu si môžete uvedomiť, že zmyslový systém až tak nevibruje.

4. Zníženie stresu

Existuje dostatok dôkazov na to, aby sme odporučili, že hlboké dýchanie môže byť úspešnou liečbou na zníženie tlaku, ktorý môže ovplyvniť mnohé pretrvávajúce zdravotné problémy, ak sú hladiny tlaku dostatočne kontrolované. To môže byť užitočné pre ľudí, ktorí sa zaoberajú mnohými zdravotnými problémami, napríklad hypertenziou, cukrovkou, zúfalstvom a všeobecným nepokojom. Okrem toho je hlboké dýchanie účinnou liečbou na zníženie úrovne tlaku a zníženie čas na zotavenie z migrény.

Hlboké dýchanie pomáha pozdvihnúť myseľ zmenou jej zmyslového vstupu. Dlhotrvajúce napätie môže oslabiť myseľ a spôsobiť jej neistotu, takže je ťažké jasne myslieť a efektívne pracovať. Ak začneme pravidelne zhlboka dýchať, náš zmyslový systém bude viac uzemnený, čo môže pomôcť udržať našu myseľ sústredenú a vyrovnanú počas celého dňa. Vôbec nie, ako si väčšina z nás myslí, hlboké dychové cvičenia fyzicky menia naše zmyslové vstupy, keď sa vykonávajú pravidelne.

5. Väčší pocit pohody

Zdroj: motherhoodcommunity.com

Štúdie ukazujú, že hlboké dýchacie kroky môžu pomôcť zlepšiť psychiku, čo zahŕňa cítiť sa oveľa lepšie, mať vyššiu kvalitu života, cítiť sa radostnejšie a nadšenejšie, rozširovať vedomie a mať pokoj v duši. Hlboké dychové cvičenia môžu dokonca pomôcť ľuďom prilákať lepšie spoločenské stretnutia zlepšením ich zmyslu pre pozitívny pohľad a ohľaduplnosť v spoločnosti. Navyše, pozitívne pocity spojené s hlbokým dýchaním môžu ovplyvniť každú bunku v našom tele ovplyvnením rýchlosti expanzie buniek, čo znižuje únavu a úzkosť.

Záverečné slová

Zatiaľ čo vyššie uvedené výhody sú výnimočne skutočné, je dôležité poznamenať, že je potrebný ďalší výskum, aby sme pochopili, ako hlboké dýchanie funguje a prečo pomáha. Napriek tomu päť z piatich lekárov odporúča pravidelnú meditáciu. Naši pacienti môžu využívať mnohé výhody absolvovania sústredeného dýchacieho programu.

Je dôležité poznamenať, že dychový tréning nie je alternatívou k medicíne. Ide skôr o doplnkovú a celostnú liečbu, ktorá môže podporovať určité lieky; navyše ho možno vykonávať kedykoľvek a na akomkoľvek mieste. Vďaka tomu je skvelým nástrojom na udržanie zdravia a zvládanie stresu.

Táto webová stránka používa cookies na zlepšenie našich služieb. Používaním súhlasíte. Súhlasím