Если вы научились бросать бумагу в корзину под столом и лучше всех умеете перемещать файлы из папок в виртуальную корзину, пришло время, наконец, встать со стула и поработать с баскетбольной корзиной.
1. Вы будете быстрее
Вам нужно следить за быстрыми изменениями на площадке и всегда знать, где находится мяч, ваши товарищи по команде и ваши соперники. Регулярные занятия баскетболом улучшают ваше периферийное зрение и улучшают вашу скорость и точность. После стремительного ритма игры вы почувствуете скорость обычного мира, как Нео из «Матрицы».
2. Улучшите свою координацию
Наблюдать за движущимися объектами, относиться к ним, прыгать, крутиться и совмещать все это с вождением мяча – что еще нужно для накачки вашего вестибулярного аппарата?
3. Вы станете точнее
Бросание мяча в корзину называется баллистическим броском, и это полезно для растяжка мозжечка. Точность в баскетболе также положительно повлияет на вашу способность оценивать расстояние до препятствия в реальной жизни, например, если по дороге вас проезжает другая машина или если вы собираетесь перепрыгнуть через лужу. И, конечно же, баскетбол поможет лучше играть в дартс, бильярд, керлинг, петанк и другие игры, где важен расчет дистанции.
4. Вы укрепите свои суставы
Когда вы играете в баскетбол, вы будете выполнять много широких, экспансивных движений, и вам придется выполнять их с максимальной амплитудой. В повседневной жизни не так часто раскидываешь руки и размахиваешь ими, как мельницей. Польза от таких движений – укрепление связочного аппарата, развитие подвижности суставов, укрепление мышечного корсета, что необходимо для снятия части нагрузки на позвоночник.
5. Защитите себя от инфаркта и инсульта
Пока вы находитесь на полу, ваше тело совершает 50-60 дыхательных циклов в минуту, перекачивая за это время 120-150 литров воздуха. Это увеличивает жизненную емкость легких, что приводит к нормальному содержанию кислорода в крови и хорошему снабжению кислородом сердца и мозга. Помните, правильно, что уменьшенный объем легких является фактором, который увеличивает риск сердечного приступа и инсульт?
6. Будьте креативны
Мозг баскетболиста должен постоянно искать новые ходы. На решение задачи в постоянно меняющихся условиях отводится минимум времени. Работа в таких условиях развивает креативность — учишься мыслить нестандартно и быстро. Сравните: у баскетболиста на анализ и реакцию на ситуацию (см. – начать действовать) уходит 1.5-2 секунды, у мастера спорта – 1 секунда.
7. Делайте все возможное
Примерно половину игры вы проявляете себя наилучшим образом: толкаете и тянете так сильно, как можете, и прыгаете так сильно, как можете. ЧСС в это время составляет 180-230 ударов в минуту. Всего за матч вам предстоит преодолеть около 7 км.
8. Не нужно искать команду
В отличие от футбола, в баскетбол можно играть хоть вдвоем и даже с одним кольцом. Добавьте к этому небольшой размер корта — и вы получите спорт, в который можно играть практически где угодно, лишь бы за мячом.
9. Забудьте о своих проблемах
Студенты очень часто испытывают беспокойство, в том числе беспокойство по поводу учебы. Некоторые учащиеся могут обратиться к Эссеассистент.net для решения своих проблем. Другие выбирают отдых с помощью баскетбола. Во время игры ваш мозг полностью переключается на баскетбол, просто потому, что у него нет ни времени, ни ресурсов на обработку какой-либо другой информации, кроме игровой. Это полезно для вашей нервной системы — она может отдохнуть от постоянного беспокойства. Кроме того, каждый брошенный вами мячик укрепит ваши нервы.
Лучше нет, если у вас есть:
• Больные колени или лодыжки. Баскетбол оказывает большую нагрузку на суставы ног, и если есть проблемы, это усугубит их.
• Проблемы с сердцем Вам всегда нужна консультация врача.
• Близорукость высокой степени или близорукость с глазными осложнениями Во-первых, вам понадобится специальная маска для очков – обычные очки могут разбиться и поранить вас. Во-вторых, нужна консультация врача, есть опасность, что игра может вызвать отслойку сетчатки.
СОВЕТЫ
Самый демократичный вид баскетбола – стритбол. Это «полубаскетбол» на открытом воздухе. Есть только одно кольцо на двоих команды (обычно три человека). Жестких ограничений нет — можно играть и двое на двоих, и один на один. Чаще всего игра ведется не на время, а на счет (до 7, 11, 15 и т. д.), но есть и более жесткие варианты уличного баскетбола.
В соревнованиях по уличному баскетболу одна игра составляет 20 минут игрового времени, но она может закончиться раньше, если одна команда набирает 16 очков или имеет преимущество в 8 очков над проигравшей командой. Кстати, за мяч вы получаете не 2 очка, как в большой игре, а одно, так что трехочковый на улице становится двухочковым.
Команда, владеющая мячом и вошедшая в шестиметровую зону, является атакующей командой. Чтобы мяч был засчитан, по крайней мере два игрока атакующей команды должны коснуться мяча после вбрасывания.
Защищающаяся команда является атакующей, если она получает мяч, выводит его из шестиметровой зоны, а затем переходит в атаку.
В остальном правила такие же, как и в большом баскетболе. Вне закона: двойное вождение (возобновление вождения после удерживания мяча рукой или одновременного касания мяча обеими руками), бег трусцой (вы сделали три шага, не ударив мяч по тротуару), прыжки с мячом (без броска в кольцо), правила 5 секунд (нельзя удерживать или отбивать мяч на месте дольше этого времени) и 30 секунд (если за это время атакующая команда ни разу не перебросила мяч по кольцу, мяч уходит в противник). После 20 минут игры игра завязывается? Продолжайте игру, пока не будет забит первый гол. В групповых турнирах (если вы и ваши друзья хотите проверить свои силы за победу – 2 очка, за проигрыш – 1, за неявку – 0 очков.