Jak zapobiegać kontuzjom jako gracz NFL: 7 wskazówek, które będą działać?

Sport jest bezsprzecznie jedną z najwspanialszych rzeczy na świecie. Ilość radości (i tak, bólu), jaką przynosi co roku milionom, jest niezmierzona. Wszystko to dzięki tysiącom sportowców, którzy włożyli trud, aby zapewnić nam ekscytujące chwile i rozrywkę.

Ale czasami sport nie jest różowo. Sportowcy doznają bardzo bolesnych kontuzji, zwłaszcza w meczach takich jak piłka nożna i ligach takich jak NFL, w których w grę wchodzi wiele spraw fizycznych.

Według danych NFL (National Football League), około 68% graczy NFL może doznać kontuzji w ciągu sezonu. W innym raporcie stwierdzono również, że na każdy mecz, w który gra gracz, ma 4.1% szans na przeoczenie następnego z powodu kontuzji. Te statystyki nie kłamią i niestety nie ma niezawodnego sposobu, aby całkowicie zapobiec kontuzjom sportowym; można je tylko zminimalizować.

Katastrofalne skutki urazów są liczne. Oprócz bólu, jaki sprawiają graczom i ich karierom, może to również wpływać na wyniki dobrych zakładów na rekwizyty graczy NFL, zgodnie z FanDuel.pl. Na szczęście istnieje kilka sposobów, w jakie gracze NFL mogą zapobiegać kontuzjom, a my podzielimy się nimi tutaj.

7 porad dotyczących zapobiegania kontuzjom dla graczy NFL

Oto kilka sposobów, w jakie gracze NFL mogą zmniejszyć ryzyko kontuzji.

1. Pozostań w formie

Źródło: pexels.com

Tak, wiemy, że jest poza sezonem i czas na cieszenie się latem. Ale jeśli chcesz, aby Twoje ciało miało większe szanse na kontuzje, postaraj się zachować formę. Nawet jeśli idziesz z leniwą letnią mantrą, upewnij się, że angażujesz się w zajęcia fitness przed rozpoczęciem nowego sezonu.

Ćwiczenia cardio są dobre dla budowania wytrzymałości i wytrzymałości, pozwalając grać dłużej i opierać się zmęczeniu, które powoduje kontuzje. Ćwiczenia budujące siłę pomoże również we wzmocnieniu mięśni i wsparciu stawów. To znacznie zmniejszy ryzyko kontuzji na boisku.

2. Przeglądy przedsezonowe

Kontrola przedsezonowa jest jednym z najważniejszych kroków przed wznowieniem sezonu NFL. Oprócz pozytywnego wpływu na wyniki zawodnika i zmniejszenie ryzyka kontuzji, może również pomóc w wykrywaniu stanów zagrażających życiu, takich jak problemy sercowo-naczyniowe typowe dla graczy NFL. Te kontrole będą również dotyczyć przeszłych kontuzji i zobaczyć, jak mogą one wpłynąć na Ciebie w nadchodzącym sezonie.

Podczas kontroli przedsezonowych zasięgnij porady ekspertów medycyny sportowej, dietetyków i pracowników służby zdrowia. Jako eksperci w sprawach zdrowia pokażą Ci, co musisz jeść, ile chcesz przybrać na wadze i jak możesz uchronić się przed kontuzjami.

3. Rozgrzewka przed grą

Źródło: unsplash.com

Rozgrzewka przed meczem jest bardzo powszechną wskazówką dotyczącą zapobiegania kontuzjom. Wpływa zarówno na fizyczność, jak i mentalność gracza. Na początek przygotowuje ciało i umysł do rygorystycznych doświadczeń na boisku piłkarskim.

Pomoże to również poprawić elastyczność mięśni, podnieść temperaturę ciała i poprawić ruchomość stawów. Przebieganie krótkiego dystansu i robienie kilku odcinków przed meczem wystarczy, aby przygotować swoje ciało na boisko.

4. Właściwy sprzęt

W typowej grze NFL różni gracze mocno uderzają w siebie i choć oglądanie może być piękne, nie zawsze jest bezpieczne. Dlatego ważne jest, aby gracze zawsze nosili odpowiedni sprzęt. Od kasków po ochraniacze, a nawet obuwie, wszystko musi być wysokiej jakości.

W ciągu ostatnich lat raporty wykazały głęboki związek między piłką nożną a uszkodzeniem mózgu. Wielu rodziców powstrzymuje teraz swoje dzieci przed chodzeniem do piłki nożnej z tego powodu. Nawet NFL bardzo poważnie podchodzi do sprzętu. Każdy gracz, który zdejmuje hełm bez podania przyczyny w środku gry będą karane. Zasady są bardzo jasne; zawodnicy muszą przez cały czas nosić kompletny sprzęt ochronny.

Standardowe elementy ochronne obejmują ochraniacze na uda, ochraniacze na usta, ochraniacze na ramiona, podpórki sportowe, nakolanniki, kaski, knagi oraz wyściółki na ogon i biodra. Nawet jeśli nie jest to profesjonalna gra, upewnij się, że nosisz odzież ochronną, ponieważ podczas treningu mogą również wystąpić kontuzje. Zapraszam do odwiedzenia ochraniacz.com aby uzyskać więcej informacji na temat odzieży ochronnej.

5. Skorzystaj z porad trenerów i trenerów

Źródło: nytimes.com

Bez względu na to, jak utalentowany jesteś jako zawodnik, napotkasz wiele trudności w swojej karierze bez odpowiednich wskazówek ze strony trenerów i trenerów.

Nauczą Cię prawidłowego ataku i technik kontroli ciała, które zmniejszą Twoje szanse na kontuzję. Nauczysz się, jak kontrolować swoje ciało podczas upadku i jak unikać nieprzyjemnych wślizgów.

Ponadto, jeśli odczuwasz dyskomfort w ciele, bez względu na to, jak jest łagodny, zgłoś to swojemu trenerowi lub pracownikowi służby zdrowia. Te małe bóle zwykle wykazują oznaki poważniejszego urazu.

A jeśli niestety doznasz kontuzji, umów się na wizytę u fizjoterapeuty, który poprowadzi Cię przez cały proces zdrowienia. Jest to ważne, ponieważ oprócz utrzymania ciała fizycznego musisz również dbać o zdrowie psychiczne. Oboje pracują w parze.

6. Pozostań uwodniony

Jako gracz NFL woda powinna być jednym z twoich najlepszych przyjaciół. Ludzie zwykle podważają znaczenie nawodnienia w życiu sportowca i bardzo się mylą.

Odwodnienie może i będzie negatywnie wpływać na twoją karierę w sposób, którego nie możesz sobie wyobrazić. Oprócz zmęczenia i choroby odwodnienie może powodować skurcze mięśni, co naraża cię na kontuzje.

Aby temu zapobiec, zawsze pij wodę. Gracz NFL musi wziąć co najmniej 16 uncji wody na godziny przed grą i filiżankę wody tuż przed tym, jak zaczyna grać. Podczas intensywnych ćwiczeń treningowych wskazane jest wypijanie czterech uncji wody co dwadzieścia minut.

Napoje energetyzujące i sportowe też są dobre, ale należy unikać zbyt dużej ilości. Oba zawierają cukier, a jego zbyt duża ilość może być niebezpieczna dla sportowca. Jeśli możesz, zawsze chodź z butelką wody; pozwala pozostać nawodnionym.

7. Odpoczynek

Źródło: unsplash.com

NFL to liga, w której występują jedni z najbardziej wysportowanych i energicznych graczy na świecie. Gry są zwykle przepełnione wysoką adrenaliną i napięciem, które obciąża organizm. Jednym z głównych sposobów na odzyskanie utraconej energii jest odpoczynek, dobry odpoczynek.

Po każdej grze lub wyczerpującym treningu idź na lekki spacer i postaraj się zauważyć jakikolwiek dyskomfort w swoim ciele. Mogłeś je przegapić z powodu przypływu adrenaliny w twoim ciele.

Poza tym odpoczynek nie kończy się tylko na ciele fizycznym; odpocznij też mózgowi. Oglądaj film, prowadź zabawne rozmowy ze znajomymi, wszystko, co poprawi Twój nastrój.

Wreszcie, zawsze upewnij się, że dobrze się wysypiasz. Nie zapomnij poświęcić sporej ilości czasu na sen, ponieważ to cię dogoni, jeśli tego nie zrobisz.

Bottom Line

Jako zawodnik NFL chcesz zrobić wszystko, aby kariera była wolna od kontuzji. Chociaż nie jest to całkowicie pod Twoją kontrolą, możesz sobie pomóc, stosując się do kilku wskazówek dotyczących zapobiegania urazom.

Pamiętaj, aby zawsze być w formie. Nieważne, czy jest lato, czy nie, zawsze dbaj o swoje ciało. Upewnij się również, że rozgrzejesz się przed rozpoczęciem gry, załóż odpowiedni sprzęt, bądź nawodniony i dobrze odpoczywaj.

Na koniec zawsze słuchaj rad swoich trenerów i trenerów. Są doświadczeni i wiedzą, co jest dla Ciebie najlepsze. Jeśli doznałeś urazu lub zauważysz lekki ból w ciele, zgłoś to, aby móc wcześnie przejść kontrolę. Jeśli zastosujesz się do tych wszystkich wskazówek, możesz po prostu cieszyć się karierą bez kontuzji.

 

Ta strona wykorzystuje cookies, aby poprawić swoje doświadczenia. Będziemy zakładać, że jesteś w porządku z tym, ale można z nich zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuje