Utholdenhet vs utholdenhet: forskjeller og tips for å øke begge

Menneskekroppen er en mekanisme i stadig endring som er for komplisert til å forstå. I forskjellige aldre og regioner oppfører kroppen seg ganske unikt. Den kan også omorganisere seg selv på flere måter hvis den vil. Menneskelige grenser kan skyves i ganske stor grad. Hensikten med å presse disse grensene er å sikre at kroppen er i stand til å tilpasse seg tøffere miljøer. Det er flere fysiske attributter som kan justeres for å maksimere ytelsen.

Utholdenhet, utholdenhet, styrke, smidighet, hastighet, reflekser og andre faktorer bestemmer hvor godt en menneskekropp kan ta innspill fra omgivelsene og svare på dem på riktig måte. Disse faktorene er alle ganske forskjellige, men to av dem kan høres repeterende ut. Sammenligningen mellom utholdenhet og utholdenhet: forskjeller og tips for å øke begge er i gang. Begge disse egenskapene virker ganske nære hverandre.

Sammenligning av utholdenhet og utholdenhet

Utholdenhet og utholdenhet går nesten hånd i hånd fordi de diskuterer kroppens evne til å opprettholde en bestemt aktivitet i en periode. Til tross for likheten i den grunnleggende naturen til de to egenskapene, er de begge ganske unike. Stamina omhandler funksjon med høy kapasitet over noen tid. Hvis det utføres en aktivitet som involverer høy intensitet, enten det er fysisk eller mentalt, kalles varigheten den kan utføres utholdenhet.

Utholdenhet ligner på utholdenhet, bortsett fra at utgangspunktet her er at intensiteten kanskje ikke er høy. Enhver aktivitet som utføres må skje med en betydelig hastighet. Selv på den laveste, men akseptable hastigheten, er varigheten som en person kan tolerere det kjent som deres utholdenhet.

Utholdenhet kan også bety evnen til å tåle smerte, press og stress på en fysisk front. Conditioning er et konsept som også fungerer på dette prinsippet. Konditionering gjøres for kampsportutøvere slik at de kan tåle mer fysisk smerte når de sparrer. Musklene og beinene deres utsettes i økende grad for smerte over tid. Det forbedrer deres evne til å kjempe ved å fokusere mindre på smerte og mer på selve duellen.

Sinnet må også gå gjennom flere ting for å maksimere ytelsen og toleransenivået. Noen som har opplevd mer fysisk smerte kan tåle mer smerte enn en som aldri har opplevd det før. Noe slikt regnes som utholdenhet. Vanligvis er utholdenhet det sinnet gir resten av kroppen. Når en person sies å ha mer mental utholdenhet, betyr det at individet kan utføre en aktivitet med samme intensitet i en viss tid.

Stamina er et begrep som brukes innen friidrett der det legges vekt på aktiviteter som krever kort, men kraftig energi. I en sprint må utholdenheten være høy nok til at utøveren kan løpe gjennom distansen med samme intensitet uten å dyppe i farten. Utholdenhet kan sammenlignes med andre idretter som rifleskyting eller bueskyting, hvor hendene må ha nok styrke til å holde buen eller riflen i ro. Personer med mer utholdenhet vil ha en mye mer stabil skuddarm og vil ha en tendens til å få bedre resultater.

Hvordan kan utholdenhet og utholdenhet øke?

Bestemme kjernegrupper

For det første er utholdenheten og utholdenheten til et menneske forskjellig for forskjellige oppgaver. En syklist må ha mer utholdenhet i forhold til aktiviteten som beinet hans skal utføre. En svømmer trenger enormt mye kardiovaskulær og lungeutholdenhet. En løfter krever mer utholdenhet i musklene som han vil bli brukt til å løfte vekter. Derfor er bestemmelsen av gruppen av muskler hvis utholdenhet må økes, det første skrittet mot å forbedre enhver utholdenhet.

Lungene og hjertet

Uansett hvilken kroppsdel ​​man prøver å forbedre, fungerer kroppen som en hel enhet og ikke separat. Derfor må de kritiske og vitale organene i kroppen, som lungene og hjertet, brukes med sin totale kapasitet. Det aller første man må forstå er at hjertet pumper blod til alle muskler i kroppen og gir oksygen til dem. Uten oksygen vil musklene bli slitne mye raskere, og det skjer en opphopning av melkesyre, som bremser effektiviteten.

Utover det vil hjertet bare kunne gi oksygenrikt blod hvis lungene fungerer som de skal. Lungene absorberer oksygenmolekyler og hemoglobinet i blodet, og danner dermed oksyhemoglobin. Slik transporteres oksygen fra lungene til hjertet gjennom blodet. Det er viktig at hemoglobinnivået hos mennesker er høyt. Det kan gjøres ved å øke jerninntaket til en person. Å ha de riktige mineralene vil stimulere det. En måte å øke lungekapasiteten på er å trene i områder med lavt oksygen som i høyere høyder eller kontrollerte miljøer.

Hjertehelsen kan fremmes ved å redusere oljeinntaket og heller fokusere på naturlige oljer fra tørr frukt og omega tre fra fisk. Det er flere kosttilskudd som tillater en økning i slike naturlige fettstoffer. Det er bedre å konsultere en lege eller en kjemiker før du tar noen kosttilskudd.

Trene

Når kjernegruppen av muskler og kroppskrav er identifisert, må man begynne å trene disse musklene med jevne mellomrom. Grensene må skyves med jevne mellomrom. Så snart kroppen blir komfortabel med ett benchmark, er det på tide å sette en ny. Ved å nullstille mål kan man oppnå maksimal effektivitet. Det er et konsept med avtagende avkastning når det gjelder trening.

Hvis noen har en tendens til å trene to timer på den ene dagen med hvile på den neste, vil personen ikke få bedre gevinst enn en som trener en time begge dager. Det er fordi når man bygger utholdenhet, er konsistens avgjørende.

Kroppen vil bare tilpasse seg når den kontinuerlig utfordres. Dessuten er gevinsten man kan få ved å trene i treningsstudioet forskjellig fra utholdenhet og utholdenhet. Gevinsten kan vare lenger enn utholdenhet gjør uten å trene. Hvis noen slutter å trene i noen uker, kan det hende at gevinsten ikke forsvinner veldig fort, men utholdenheten vil sikkert gjøre det.

Søvn

Alle må ta en tilstrekkelig mengde hvile og søvn slik at det utmattede vevet i kroppen kan komme seg etter den anstrengende innsatsen. Den viktigste måten å helbrede kroppen på er å få nok søvn. Hvert menneske er forskjellig og krever forskjellig antall timer å sove. Noen mennesker fungerer best når de sover i fem til seks timer, mens noen krever minst åtte til ni timers søvn.

Men når en person trener, er standard åtte timers søvn et must. Kroppen bør få god tid til å restituere og forbedre seg. Hvis mengden søvn personen får er lav, kan kroppen kanskje komme seg opp til det siste punktet, men vil ikke være i stand til å gi ytterligere gevinster.

Blander det opp

Ikke alle liker å tilbringe timer i treningsstudioet. Noen mennesker foretrekker yoga eller kampsport. Den beste måten å forbedre utholdenhet på er å ha glad moral. Utholdenhet, som nevnt tidligere, trenger konsistens. Den eneste måten å få konsistens på er å gjøre aktiviteter som man liker. Hvis den enkelte liker å danse eller svømming, da burde han gjøre det i stedet for å bare løfte vekter. Ved å blande det opp, kan den ideelle mengden gevinster oppnås over tid.

Kosthold

En av de mest grunnleggende ideene er å få riktig ernæring. Det ble nevnt tidligere at kosttilskudd kunne tas etter konsultasjon med legene. Imidlertid er det eldgamle grunnleggende at mat gir den beste næring til kroppen. Har en balansert kosthold er nødvendig.

Å tilsette flere bladgrønnsaker og urter til maten er stimulerende for hjertet. Det forbedrer kroppens evne til å holde på oksygen og forbedrer også effektiviteten. Profesjonelle idrettsutøvere bruker den samme mengden oksygen som de puster på en mye bedre måte.

konklusjonen

Væsker utgjør en avgjørende del av å øke og vedlikeholde kroppen. Når aktiviteter utføres, går væske tapt. Det er best å ha rikelig med vann. Å unngå drikker som alkohol og koffein er et must da de har en tendens til å dehydrere kroppen. Gjennom regelmessige og effektive treningsøkter kan både utholdenhet og utholdenhet økes betydelig.

Ofte Stilte Spørsmål

Kan utholdenhet reduseres når noen blir eldre?

Når kroppen blir gammel, reduseres evnen til å holde på mer oksygen. Den reparerer heller ikke seg selv på samme måte som tidligere. Derfor kan utholdenhet være vanskeligere å opprettholde når menneskekroppen blir gammel. Regelmessig aktivitet vil imidlertid sikre at hastigheten som utholdenhet tapes med er under kontroll.

Hva er den beste alderen for å ha utholdenhetsvekst?

Den ideelle tiden eller alderen når en person har topp utholdenhet er i tjueårene. Årsaken bak det er at kroppen er fullt utstyrt med mange års trening og har en tendens til å ha maksimal utholdenhet på det tidspunktet. Fagfolk foreslår alltid at den beste alderen er rundt tjuefem år. Når det gjelder vekst, er den beste tiden utvilsomt slutten av tenårene. Det er da kroppen har rikelig med energi å kanalisere i trening.

Dette nettstedet bruker cookies for å forbedre opplevelsen din. Vi vil anta at du er ok med dette, men du kan melde deg ut hvis du ønsker det. Aksepterer