Fordeler med trampolineøvelser for kardiovaskulær helse

Å gjøre trampolineøvelser eller hoppe på en trampoline har en tendens til å trene hele kroppen. På grunn av sprett vil kroppsfettet brenne raskt og hjelpe til med å bygge muskler. Trampolineøvelsene hjelper til med å vedlikeholde nesten alle kroppsdeler: mage, ben, armer, hofter og lår. Her vil vi se på noen av de beste fordelene ved å gjøre trampolineøvelser for din kardiovaskulære helse.

Topp 8 fordeler med trampolineøvelser for kardiovaskulær helse

Hvis du vil vite hvilke faktorer som gjør den beste trampolinen, så sørg for å sjekke ut trampoliner.guide. Her er noen av de beste fordelene med trampolineøvelser for din kardiovaskulære helse.

1. Anti-aging fordeler

Kilde: liveboldandbloom.com

Er du klar over det faktum at hjertets pumpekraft reduseres med omtrent 8 % hvert tiår etter at du har blitt voksen? Når vi blir eldre, reduseres kraften som hjertet vårt pumper blod med over tid. I disse tidene vil det være en reduksjon i lungekapasitet, vil muskler miste sin styrke, reaksjonen din blir langsommere, og beinene vil begynne å miste mineralinnholdet.

Alle disse kommer under aldringsprosedyren, og trening er den eneste måten å bremse denne prosessen på. Det er best å gjøre rebounding på en trampoline i omtrent 30 minutter hver dag. Rebounding letter hjertet, bein, lunger, og det får hjertet ditt til å pumpe blodet raskt også. Totalt sett kan rebounding være en morsom og underholdende øvelse, som har potensial til å stoppe eller redusere hastigheten på aldringsprosessen betraktelig. Dermed hjelper det med å holde kroppen din yngre.

2. Det gjør hjertet ditt sterkere

Å gjøre trampolineøvelser til en del av hverdagen vil bidra til å forbedre hjertets ytelse. Anstendig hjerteytelse innebærer at å pumpe mer blod med bare noen få hjerteslag. I tillegg til det reduserer den også hvilepulsen i et betydelig tempo.

Å gjøre aerobic øvelser på trampolinen bidrar til å øke hjertemusklene, som igjen forbedrer kardiovaskulær ytelse. Den lar deg gå raskt inn i målsonen og vente i området uten tungt press på kroppen. Alt vi kan si er at regelmessige treningsøkter har evnen til å forbedre hjertets generelle funksjon.

3. Reduserer blodtrykket

Kilde: verywellfit.com

Rebounding reduserer stress og fremmer rask oksygen sirkulasjon gjennom hele kroppen. Som et resultat stiger antallet røde blodlegemer, noe som vil bidra til å senke blodtrykket. For bedre resultater kan du også følge en enkel diett etter å ha trent på trampolinen, noe som vil hjelpe til med vekttap ytterligere og øke helsen din.

4. Får deg til å leve lenger

Forskere har sagt at kvinner som kontinuerlig trener minst fire ganger i uken har muligheten til å utvide livet sitt. I tillegg til det kan det redusere faren for tidlig død med omtrent 30 %.

Aerobic aktiviteter bidrar til å styrke hjertemusklene og redusere arbeidet på kroppen din for å pumpe blod. I tillegg til det kan det redusere triglyseridnivåer, kolesterolnivåer og hvilepuls. Alle disse er relativt anstendige for din generelle hjertehelse.

5. Øker lungekapasiteten og oksygeninntaket

Kilde: sunnyhealthfitness.com

Å hoppe på en trampoline forbedrer cellulær oksygenering, ifølge et av de banebrytende forskningsprosjektene til NASA. Det mest avgjørende næringsstoffet for kroppen vår er faktisk oksygen. Dessuten hjelper Jumping med å forbedre energien ved å distribuere oksygen gjennom hele kroppen.

Sykdomsbakterier og overløperceller kan ikke trives i en anstendig oksygenert kropp på grunn av det faktum at de er anaerobe. Det indikerer at et miljø med høyt oksygen er fiendtlig mot dem. Å hoppe på trampolinen på daglig basis stimulerer kroppen din og øker motstanden din mot forkjølelse, influensa og diverse andre sykdommer.

6. Hjelper med å bygge kardiovaskulær utholdenhet

Å gjøre trampolineøvelser kan bygge kardiovaskulær utholdenhet, noe som hjelper til med å avskrekke en rekke helseproblemer, som hjertehypertrofi og hypertensjon. Når det er en trykkøkning i det vaskulære systemet, fører det til hypertensjon.

I alvorlige tilfeller kan hypertensjon resultere i et hjerteslag, som videre fører til endelig død. Men ved å gjøre øvelser på en trampoline, vil det hjelpe med å bygge kardiovaskulær utholdenhet. For det, sørg for å gjøre riktige øvelser daglig eller minst fire til fem ganger i uken.

7. Tilrettelegger for lymfen

Kilde: parade.com

Som du vet er hjertet vårt pumpen i sirkulasjonssystemet, men det er ingen pumpe for lymfesystemet. Å hoppe eller gjøre andre øvelser på en trampoline kan pumpe og lette syklusen til lymfevæskene. Som et resultat hjelper det på skylle ut forferdelige giftstoffer, som kan ha vært fanget i kroppene våre.

8. Avskrekke og håndtere fedme

Fra Center for Disease Control and Prevention-datarapporter fra 2016 avsløres det at nesten 40 % av voksne og 18 % av barna i Amerika var overvektige. Fedme og overvekt er assosiert med hypertensjon og en utvidet venstre ventrikkel. På grunn av det er det stor fare for hjertesvikt.

Så det er veldig viktig å ta vare på barna dine. Du må gjøre trening interessant for dem. Prøv å gjøre det som et spill, og de vil elske det. Recroompick.com tilbyr en flott trampoline for de små. Kjøp dem en og vis dem at trening kan være veldig interessant.

I tillegg kan fedme føre til hjerteslag, type 2-diabetes og forskjellige kreftformer, som alle er farlige for helsen din. Å hoppe eller gjøre øvelser på en trampoline vil hjelpe deg å holde deg i form og miste ekstra fett. Trampolining hjelper deg i kampen mot fedme og retter direkte mot fettet på ulike områder.

Bottom Line

Å gjøre trampolineøvelser vil forbedre hjertehelsen din betraktelig og hjelpe med å målrette spesifikke muskler, noe andre øvelser ikke kan. Husk at du må gjøre treningsøkter som kan forbedre helsen til denne store muskelen (hjertet). I tillegg til det vil trampolineøvelser ha en sunn innvirkning på hjertet ditt, kjernestyrken, hjernen og andre viktige systemer.

Hvis noen gir deg beskjed om at det å hoppe på en trampoline bare er for barn, sørg for å informere dem om hvordan det kan være til nytte for deres hjerte helse. Trampoline er også utrolig spennende og kan hjelpe med ulike helseproblemer som hodepine, lymfødem, leddbetennelse og mer.

Dette nettstedet bruker cookies for å forbedre opplevelsen din. Vi vil anta at du er ok med dette, men du kan melde deg ut hvis du ønsker det. Aksepterer