Fordeler med trampolineøvelser for kardiovaskulær helse
Å gjøre trampolineøvelser eller hoppe på en trampoline har en tendens til å trene hele kroppen. På grunn av sprett vil kroppsfettet brenne raskt og hjelpe til med å bygge muskler. Trampolineøvelsene hjelper til med å vedlikeholde nesten alle kroppsdeler: mage, ben, armer, hofter og lår. Her vil vi se på noen av de beste fordelene ved å gjøre trampolineøvelser for din kardiovaskulære helse.
Topp 8 fordeler med trampolineøvelser for kardiovaskulær helse
Hvis du vil vite hvilke faktorer som gjør den beste trampolinen, så sørg for å sjekke ut trampoliner.guide. Her er noen av de beste fordelene med trampolineøvelser for din kardiovaskulære helse.
1. Anti-aging fordeler
Er du klar over det faktum at hjertets pumpekraft reduseres med omtrent 8 % hvert tiår etter at du har blitt voksen? Når vi blir eldre, reduseres kraften som hjertet vårt pumper blod med over tid. I disse tidene vil det være en reduksjon i lungekapasitet, vil muskler miste sin styrke, reaksjonen din blir langsommere, og beinene vil begynne å miste mineralinnholdet.
Alle disse kommer under aldringsprosedyren, og trening er den eneste måten å bremse denne prosessen på. Det er best å gjøre rebounding på en trampoline i omtrent 30 minutter hver dag. Rebounding letter hjertet, bein, lunger, og det får hjertet ditt til å pumpe blodet raskt også. Totalt sett kan rebounding være en morsom og underholdende øvelse, som har potensial til å stoppe eller redusere hastigheten på aldringsprosessen betraktelig. Dermed hjelper det med å holde kroppen din yngre.
2. Det gjør hjertet ditt sterkere
Å gjøre trampolineøvelser til en del av hverdagen vil bidra til å forbedre hjertets ytelse. Anstendig hjerteytelse innebærer at å pumpe mer blod med bare noen få hjerteslag. I tillegg til det reduserer den også hvilepulsen i et betydelig tempo.
Å gjøre aerobic øvelser på trampolinen bidrar til å øke hjertemusklene, som igjen forbedrer kardiovaskulær ytelse. Den lar deg gå raskt inn i målsonen og vente i området uten tungt press på kroppen. Alt vi kan si er at regelmessige treningsøkter har evnen til å forbedre hjertets generelle funksjon.
3. Reduserer blodtrykket
Rebounding reduserer stress og fremmer rask oksygen sirkulasjon gjennom hele kroppen. Som et resultat stiger antallet røde blodlegemer, noe som vil bidra til å senke blodtrykket. For bedre resultater kan du også følge en enkel diett etter å ha trent på trampolinen, noe som vil hjelpe til med vekttap ytterligere og øke helsen din.
4. Får deg til å leve lenger
Forskere har sagt at kvinner som kontinuerlig trener minst fire ganger i uken har muligheten til å utvide livet sitt. I tillegg til det kan det redusere faren for tidlig død med omtrent 30 %.
Aerobic aktiviteter bidrar til å styrke hjertemusklene og redusere arbeidet på kroppen din for å pumpe blod. I tillegg til det kan det redusere triglyseridnivåer, kolesterolnivåer og hvilepuls. Alle disse er relativt anstendige for din generelle hjertehelse.
5. Øker lungekapasiteten og oksygeninntaket
Å hoppe på en trampoline forbedrer cellulær oksygenering, ifølge et av de banebrytende forskningsprosjektene til NASA. Det mest avgjørende næringsstoffet for kroppen vår er faktisk oksygen. Dessuten hjelper Jumping med å forbedre energien ved å distribuere oksygen gjennom hele kroppen.
Sykdomsbakterier og overløperceller kan ikke trives i en anstendig oksygenert kropp på grunn av det faktum at de er anaerobe. Det indikerer at et miljø med høyt oksygen er fiendtlig mot dem. Å hoppe på trampolinen på daglig basis stimulerer kroppen din og øker motstanden din mot forkjølelse, influensa og diverse andre sykdommer.
6. Hjelper med å bygge kardiovaskulær utholdenhet
Å gjøre trampolineøvelser kan bygge kardiovaskulær utholdenhet, noe som hjelper til med å avskrekke en rekke helseproblemer, som hjertehypertrofi og hypertensjon. Når det er en trykkøkning i det vaskulære systemet, fører det til hypertensjon.
I alvorlige tilfeller kan hypertensjon resultere i et hjerteslag, som videre fører til endelig død. Men ved å gjøre øvelser på en trampoline, vil det hjelpe med å bygge kardiovaskulær utholdenhet. For det, sørg for å gjøre riktige øvelser daglig eller minst fire til fem ganger i uken.
7. Tilrettelegger for lymfen
Som du vet er hjertet vårt pumpen i sirkulasjonssystemet, men det er ingen pumpe for lymfesystemet. Å hoppe eller gjøre andre øvelser på en trampoline kan pumpe og lette syklusen til lymfevæskene. Som et resultat hjelper det på skylle ut forferdelige giftstoffer, som kan ha vært fanget i kroppene våre.
8. Avskrekke og håndtere fedme
Fra Center for Disease Control and Prevention-datarapporter fra 2016 avsløres det at nesten 40 % av voksne og 18 % av barna i Amerika var overvektige. Fedme og overvekt er assosiert med hypertensjon og en utvidet venstre ventrikkel. På grunn av det er det stor fare for hjertesvikt.
Så det er veldig viktig å ta vare på barna dine. Du må gjøre trening interessant for dem. Prøv å gjøre det som et spill, og de vil elske det. Recroompick.com tilbyr en flott trampoline for de små. Kjøp dem en og vis dem at trening kan være veldig interessant.
I tillegg kan fedme føre til hjerteslag, type 2-diabetes og forskjellige kreftformer, som alle er farlige for helsen din. Å hoppe eller gjøre øvelser på en trampoline vil hjelpe deg å holde deg i form og miste ekstra fett. Trampolining hjelper deg i kampen mot fedme og retter direkte mot fettet på ulike områder.
Bottom Line
Å gjøre trampolineøvelser vil forbedre hjertehelsen din betraktelig og hjelpe med å målrette spesifikke muskler, noe andre øvelser ikke kan. Husk at du må gjøre treningsøkter som kan forbedre helsen til denne store muskelen (hjertet). I tillegg til det vil trampolineøvelser ha en sunn innvirkning på hjertet ditt, kjernestyrken, hjernen og andre viktige systemer.
Hvis noen gir deg beskjed om at det å hoppe på en trampoline bare er for barn, sørg for å informere dem om hvordan det kan være til nytte for deres hjerte helse. Trampoline er også utrolig spennende og kan hjelpe med ulike helseproblemer som hodepine, lymfødem, leddbetennelse og mer.