Hvor effektiv er personlig trening

Hvis du ønsker å bli sprekere, kan du tenke på om det er best å ansette en personlig trener. Enten du er ny til å trene eller treningsstudioet er ditt andre hjem, kan det å jobbe med en personlig trener sammen hjelpe deg med å nå dine helse- og treningsmål.

Det er ulike grunner til at folk velger personlige trenere. Hvis du ønsker å utvikle et personlig tilpasset program for å støtte vekttapsmål, komme i form eller tror du vil dra nytte av den ekstra ansvarligheten eller instruksjonen, kan en personlig trener være et utmerket alternativ.

Personlige trenere jobber en-til-en med deg for å utvikle en hyggelig treningsrutine, bistå med teknikk, sikre at du trygt bruker alle dine muskelgrupper, og mer. Ansvaret for å holde en planlagt avtale med treneren din kan hjelpe deg med å holde deg på sporet og nå dine mål. Både erfarne mosjonister som ønsker å utfordre seg selv videre og nybegynnere som trenger hjelp til å komme i gang kan ha stor nytte av å jobbe med personlig trener.

Hvem ønsker å trene konsekvent i årevis uten noen gang å se noen resultater? Ingen. Imidlertid trener mange mennesker regelmessig, men opplever aldri en merkbar fettreduksjon eller muskelvekst. De kunne trenge litt hjelp, kanskje.

Positive effekter av personlig trener

1. Øker ansvarlighet

Bare å utføre øvelsene og gjøre dem konsekvent kan være en av de vanskeligste komponentene for å holde en treningsplan. Hvis du heller vil bli i sengen eller slappe av på sofaen, er det langt mer sannsynlig at du hopper av hvis noen ikke forventer at du skal møte dem på treningsstudioet.

Å jobbe med en personlig trener vil gi deg motivasjonen du trenger for å trene. I tillegg kan du oppdage at det å jobbe med en trener gjør at du jobber hardere enn å jobbe alene. Har du noen gang hørt uttrykket "Reis sammen hvis du vil nå langt?" Tallrike studier har vist at en persons sjanser for å lykkes med å nå sine trenings- og helsemål øker med nivået av assistanse.

En studie fra de foregående 11 årene undersøkte hvor vellykket deltakerne fulgte vekttapsplanene sine. Det ble oppdaget at det er mer sannsynlig at folk fortsetter med vekttapprogrammet hvis de har større ansvar.

2. Forstå forholdet mellom kropp, trening og helse

Du får sannsynligvis kunnskap fra tiden din med en personlig trener, noe som får deg til å svette.

Trenere får sertifikater, noe som innebærer at de vet om menneskelig fysiologi, kroppsmekanikk, atferdsendring, treningsvitenskap og andre emner. De kan lære deg hvordan du utfører øvelser med riktig teknikk, bruker spesialutstyr og hvilke øvelser som er best for deg.

Utover det kan de utdanne deg om mer avanserte helse- og treningsspørsmål som vil støtte din pågående forpliktelse til en sunn livsstil. Men la oss fokusere på en øvelse spesielt en stund. Tenk på knebøy, en tilsynelatende enkel, men veldig subtil bevegelse.

Posisjonen til hodet, øvre og nedre rygg, bekken, knejustering og føtter er bare noen av de mange variablene som spiller. Hver og en er påvirket av din kondisjonsgrad, kroppsmekanikk, mål og andre faktorer. Å ha en personlig trener for å vise deg riktig form og plassering er uvurderlig. De kan sikre at du trener så effektivt som mulig for kroppen din. Ved å gjøre dette vil du sannsynligvis få bedre resultater og redusere risikoen for å bli skadet.

Når det gjelder helse, er det også viktig å tilpasse kostholdet ditt med gjeldende arbeidsbelastning under disse treningsøktene og dine mål. Personlig trener vil gi råd om kaloriinntak, mat du bør spise og hva du bør unngå. I tillegg kan det å legge til kosttilskudd forbedre prestasjonene dine og vise fremgang raskere. Sørg for å sjekke hva som er tilgjengelig på https://bulksupplementsdirect.com/.

img kilde: wordpress.com

3. Hjelper med å sette mål

Har du noen gang satt et høyt mål for helsen og kondisjonen din, som å ville løpe et maraton eller gå ned 20 kg, bare for å komme til kort? Basert på dine unike erfaringer og talenter, kan en personlig trener hjelpe deg med å sette rimelige og gjennomførbare mål, og hjelpe deg med å gjøre fremskritt underveis. Å ha et mål når du er på en treningsreise, uansett hvor stor eller liten kan være avgjørende for å holde deg inspirert, selv om alt du ønsker er å være aktiv eller føle deg bedre.

4. Du vil motta en tilpasset strategi.

Du kan finne mange sider med treningsøkter eller programmer å følge ved å utføre et raskt Google-søk, men det betyr ikke nødvendigvis at de er det ideelle valget for deg. Du kan være sikker på at du har en personlig tilpasset strategi for å hjelpe deg med å nå målene dine hvis du ansetter en personlig trener.

Alle er unike, så alles evner og behov for trening er også spesielle. Dette kan innebære å prøve å komme seg etter en tidligere skade eller ha en fobi som påvirker hvor eller hvordan du trener. Her kan en personlig treners ekspertise forbedre treningsregimet ditt betraktelig.

5. Fleksibelt format og tidsplan

img kilde: hearstapps.com

Uansett hva som fungerer best for deg, kan du ha personlige økter med en personlig trener på et treningsstudio en gang i uken, flere ganger i uken, eller til og med månedlig. I tillegg utbredt i dag er virtuell personlig trening.

Med denne metoden trener du hjemme mens du kommuniserer gjennom videokonferanse med treneren din, som vil gi treningsinstruksjoner på telefonen eller den bærbare datamaskinen. Også, MyPTHub.net programvare kan hjelpe deg å holde fokus på treningen du ønsker å utføre.

Øktene vil bli skreddersydd til dine individuelle mål og varer normalt i 30 til 60 minutter. Uavhengig av dine fysiske evner, erfaringsnivå, geografi eller økonomiske situasjon, finnes det en personlig trener for deg.

6. Oppmuntrer til variasjon i treningsøktene

Når det kommer til trening, kan du være en vaneskapning som konsekvent graviterer mot de samme maskinene på treningsstudioet eller utfører de samme rutinene hjemme.

Sjansene dine for å kjede seg og nå et platå reduseres når en personlig trener introduserer deg for nye aktiviteter du kanskje aldri har prøvd eller aldri ville ha prøvd på egen hånd.

Det kan være gunstig å endre ting. Du vil utøve mental og fysisk innsats mens du tester kroppens bevegelsesmønstre. I tillegg kan du oppdage noe du elsker. Og selv om du ikke gjør det, vil du være glad for at du ga det en sjanse.

7. Ernæringsråd

Siden en kvalifisert personlig trener ikke er ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog, kan de ikke lovlig tilby klienter med underliggende medisinske bekymringer måltidsplaner eller andre detaljerte kostholdsråd.

Personlige trenere har lov til å tilby generell ernæringsveiledning, som mange kunder kan finne nyttig når de reiser ned sine respektive veier til trening og helse. Enten du ønsker å gå ned i vekt, øke muskler eller gjøre begge deler, er ernæringen nøkkelen.

Resultatene du streber etter i treningsstudioet kan forsterkes ved å forstå hvor mye protein du skal konsumere, hvordan du kan inkludere mer frukt og grønnsaker i måltidene dine, eller til og med hvor mye vann du bør drikke hver dag.

Fedmeparadokset, innledende vekttap, vektvedlikehold og forebygging av vektøkning var alle temaer som ble dekket i en gjennomgang fra 2015. Det ble vist at trening alene var ineffektivt for vekttap og at de beste resultatene ble oppnådd når trening ble kombinert med kalorirestriksjon. Rådfør deg med din personlige trener for forslag og instruksjoner mens du jobber med kostholdet ditt.

8. Forbedrer mental helse

Personlige trenere kan støtte deg på mange måter med din psykisk helse. Den ene er at en betydelig mengde forskning viser de gunstige effektene av trening på psykiske helsetilstander, inkludert angst og depresjon.

Trening forbedrer humøret og kognitiv funksjon, reduserer stress og øker blodtilførselen til hjernen. Du vil oppleve disse fordelene hvis du jobber med en trener ofte. Fysisk aktivitet har lenge vært kjent for å hjelpe med psykiske problemer som depresjon, og mange medisinske fagfolk foreskriver det som en behandling.

9. Oppmuntrer til å ta i bruk en sunn livsstil

Å ha en personlig trener ved din side kan hjelpe deg med å skape livslange sunne vaner. I følge en studie utføres 43 % av folks daglige aktiviteter mens de tenker på noe annet.

Dette innebærer at du kan ha en tøffere tid å se effekter hvis du ikke med vilje inkorporerer den gode oppførselen – å bruke trappene i stedet for heisen, velge vann fremfor brus og få åtte timers søvn hver natt.

En trener kan støtte deg mens du gjør disse justeringene en om gangen og veilede deg rundt eventuelle hindringer. Den beste strategien for å mestre vaneendring er å starte i det små og bygge videre på suksessene dine, og en kompetent personlig trener vil veilede deg gjennom denne prosessen.

img kilde: sbhny.org

10. De hjelper til med å forme skjemaet ditt.

Det kan være ganske fordelaktig å ha en erfaren personlig trener ved skulderen når du skal lære riktig holdning og teknikk. En personlig trener vil sikre at klienter utfører treningsøkter effektivt og nøyaktig for å maksimere resultatene.

God form er også avgjørende når du gjennomfører treningsøkter for å redusere risikoen for skader. Mange mennesker lider av store årlige skader av å trene uten riktig trening, noe som kan ha langsiktige effekter på deres helse og kondisjon.

Treningsregimet ditt vil være mye mer vellykket, og risikonivået vil bli betydelig redusert hvis noen blir lært hvordan de skal utføre spesifikke oppgaver.

Mens noen mennesker kan trenge mindre justeringer av øvelser de ikke var klar over at de gjorde dårlig, kan andre trenge å starte fra begynnelsen, lære det grunnleggende og få kunnskap og selvbevissthet til å vurdere deres form. Treneren din vil være i stand til å bestemme hva du trenger og vil veilede veien uansett.

11. De hjelper deg med å skape langsiktige, oppnåelige mål.

img kilde: sunnyhealthfitness.com

Mange mennesker som begynner å trene forventer raskt å nå sine mål, for eksempel økt total styrke, forbedret kjernestyrke og vekttap. Men disse tingene tar tid, og hvis forventningene dine er urealistiske, er det enkelt å miste motivasjonen når du ikke umiddelbart lykkes.

Hvis du legger ned den nødvendige innsatsen, vil en personlig trener være i stand til å holde deg på sporet for å nå dine mål og hjelpe deg med å sette rimelige mål som du kan nå. Å jobbe med kjernen din innebærer for eksempel ikke bare å utføre 100 crunches daglig i en måned hvis du har som mål å få en "bikinikropp" til sommeren.

konklusjonen

En personlig trener kan gi ressursene og oppmuntringen du trenger for å oppnå et helse- og treningsmål. Å jobbe med en kan være vel verdt innsatsen fordi de kan tilby støtte, ansvarlighet, kunnskap og en tilpasset angrepsplan.

Dette nettstedet bruker cookies for å forbedre opplevelsen din. Vi vil anta at du er ok med dette, men du kan melde deg ut hvis du ønsker det. Aksepterer