Blessures voorkomen als NFL-speler: 7 tips die werken

Sport is onbetwist een van de mooiste dingen op aarde. De hoeveelheid vreugde (en ja, pijn) die het jaarlijks aan miljoenen mensen brengt, is onmetelijk. Dit alles is te danken aan de duizenden atleten die zich hebben ingespannen om ons spannende momenten en entertainment te bezorgen.

Maar soms is sport niet helemaal rooskleurig. Atleten lijden aan zeer pijnlijke verwondingen, vooral in wedstrijden zoals voetbal en competities zoals de NFL, waar veel fysieke aspecten bij betrokken zijn.

Volgens gegevens van de NFL (National Football League) kan ongeveer 68% van de NFL-spelers in een seizoen geblesseerd raken. Een ander rapport vermeldde ook dat voor elke game die een speler speelt, hij een kans van 4.1% heeft om de volgende te missen vanwege een blessure. Deze statistieken liegen niet, en helaas is er geen onfeilbare manier om sportblessures volledig te voorkomen; ze kunnen alleen worden geminimaliseerd.

De desastreuze gevolgen van blessures zijn talrijk. Afgezien van de pijn die ze de spelers en hun carrières bezorgen, kan het ook van invloed zijn op de resultaten van goede NFL-weddenschappen op props, volgens FanDuel. com. Gelukkig zijn er enkele manieren waarop NFL-spelers blessures kunnen voorkomen, en we zullen er hier enkele delen.

7 Blessurepreventietips voor NFL-spelers

Hier zijn enkele manieren waarop NFL-spelers hun kans op blessures kunnen verkleinen.

1. Blijf in vorm

Bron: pexels.com

Ja, we weten dat het laagseizoen is en tijd om van de zomer te genieten. Maar als je wilt dat je lichaam meer kans heeft op blessures, dan doe je je best om in vorm te blijven. Zelfs als je voor de luie zomermantra gaat, zorg er dan voor dat je voor het begin van een nieuw seizoen aan fitnessactiviteiten doet.

Cardio-oefeningen zijn goed voor het opbouwen van uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen, waardoor je langer kunt spelen en weerstand kunt bieden aan vermoeidheid die blessures veroorzaakt. Oefeningen voor het opbouwen van kracht zal ook helpen bij het versterken van spieren en gewrichtsondersteuning. Dit verkleint de kans op blessures op het veld aanzienlijk.

2. Controles voorafgaand aan het seizoen

Een controle voorafgaand aan het seizoen is een van de meest essentiële stappen voordat een NFL-seizoen wordt hervat. Afgezien van zijn positieve invloed op de prestaties van een speler en het verlagen van het blessurerisico, kan het ook helpen bij het opsporen van levensbedreigende aandoeningen zoals cardiovasculaire problemen die vaak voorkomen bij NFL-spelers. Deze controles zullen ook kijken naar blessures uit het verleden en zien hoe deze u in het komende seizoen kunnen beïnvloeden.

Vraag tijdens de controles voor het seizoen om advies van experts op het gebied van sportgeneeskunde, voedingsdeskundigen en beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg. Als experts op het gebied van gezondheid zullen zij u laten zien wat u moet eten, hoeveel gewicht u moet bereiken en manieren waarop u kunt voorkomen dat u gewond raakt.

3. Opwarming voorafgaand aan het spel

Bron: unsplash.com

Opwarmen voor een wedstrijd is een veel voorkomende tip om blessures te voorkomen. Het beïnvloedt zowel de lichamelijkheid als de mentaliteit van de speler. Om te beginnen bereidt het je lichaam en geest voor op de rigoureuze ervaring van het voetbalveld.

Het zal ook helpen de elasticiteit van uw spieren te verbeteren, de lichaamstemperatuur te verhogen en uw gewrichtsbeweging te verbeteren. Een korte afstand rennen en een paar stukken doen voor een wedstrijd is genoeg om je lichaam voor te bereiden op het veld.

4. Juiste uitrusting

Een typisch NFL-spel heeft verschillende spelers die zichzelf krachtig slaan, en hoewel het misschien mooi is om naar te kijken, is het niet altijd veilig. Daarom is het belangrijk dat spelers altijd de juiste uitrusting dragen. Van helmen tot pads en zelfs schoeisel, alles moet van kwaliteit zijn.

In de afgelopen jaren hebben rapporten het diepe verband aangetoond tussen voetbal en hersenbeschadiging. Hierdoor stoppen veel ouders hun kinderen om te gaan voetballen. Zelfs de NFL is zeer serieus over uitrusting. Elke speler die zet hun helm af zonder geldige reden in het midden van een spel zal worden gestraft. De regels zijn heel duidelijk; spelers moeten te allen tijde volledige beschermende kleding dragen.

Standaard beschermende items zijn dijbeschermers, gebitsbeschermers, schoudervullingen, atletische supporters, kniebeschermers, helmen, schoenplaatjes en staart- en heupvulling. Zelfs als het geen professionele game is, moet je ervoor zorgen dat je beschermende kleding draagt, want blessures kunnen ook tijdens de training optreden. Kom gerust eens langs beschermendegearz.com voor meer informatie over beschermende kleding.

5. Neem advies in van trainers en coaches

Bron: nytimes.com

Hoe getalenteerd je ook bent als speler, je zult veel moeilijkheden tegenkomen in je carrière zonder de juiste begeleiding van je trainers en coaches.

Ze leren je de juiste tackel- en lichaamsbeheersingstechnieken die je kansen op het krijgen van een blessure verkleinen. Je leert hoe je je lichaam onder controle kunt houden als je valt en hoe je vervelende tackles het beste kunt vermijden.

Als je ongemak in je lichaam voelt, hoe mild het ook is, meld dit dan aan je coach of zorgverlener. Deze kleine pijntjes vertonen meestal tekenen van een ernstiger letsel.

En als u onverhoopt geblesseerd raakt, boek dan een afspraak met een fysiotherapeut en zij zullen u door uw hele herstelproces begeleiden. Dit is belangrijk omdat je naast het onderhouden van je fysieke lichaam ook voor je mentale gezondheid moet zorgen. Ze werken allebei in de hand.

6. Blijf gehydrateerd

Als NFL-speler zou water een van je beste vrienden moeten zijn. Mensen ondermijnen meestal het belang van hydratatie in het leven van een atleet, en ze hebben het helemaal bij het verkeerde eind.

Uitdroging kan en zal uw carrière negatief beïnvloeden op manieren die u zich niet kunt voorstellen. Naast vermoeidheid en ziekte, kan uitdroging ervoor zorgen dat je spieren verkrampen, waardoor je vatbaarder wordt voor blessures.

Drink altijd water om dit te voorkomen. Een NFL-speler moet minimaal 16 ons water uur voor een wedstrijd en een kopje water vlak voordat hij gaat spelen. Tijdens intensieve trainingsoefeningen is het raadzaam om elke twintig minuten vier ons water te nemen.

Energie- en sportdranken zijn ook goed, maar je moet niet te veel drinken. Ze bevatten allebei suiker, en te veel daarvan kan gevaarlijk zijn voor jou als sporter. Loop indien mogelijk altijd rond met een waterfles; het zorgt ervoor dat je gehydrateerd blijft.

7. Rust uit

Bron: unsplash.com

De NFL is een competitie met enkele van 's werelds meest atletische en energieke spelers. Games zijn meestal gevuld met hoge adrenaline en spanning die het lichaam belasten. Een van de belangrijkste manieren om verloren energie terug te winnen is rust, goede rust.

Maak na elke wedstrijd of inspannende oefening een lichte wandeling en probeer eventuele ongemakken in je lichaam op te merken. Je hebt ze misschien gemist vanwege de adrenalinestoot in je lichaam.

Ook houdt rust niet alleen op bij je fysieke lichaam; rust ook je hersenen. Kijk een film, voer leuke gesprekken met je vrienden, alles wat je humeur zal verbeteren.

Zorg ten slotte altijd voor een goede nachtrust. Vergeet niet een groot deel van je tijd aan slaap te besteden, want als je dat niet doet, haalt het je in.

The Bottom Line

Als NFL-speler wil je alles doen om een ​​blessurevrije carrière te hebben. Hoewel je dit niet helemaal in de hand hebt, kun je jezelf helpen door enkele tips voor blessurepreventie te volgen.

Vergeet niet om altijd in vorm te blijven. Het maakt niet uit of het zomer is of niet, zorg altijd voor je lichaam. Zorg er ook voor dat je opwarmt voordat je aan een wedstrijd begint, draag de juiste uitrusting, blijf gehydrateerd en rust goed.

Volg ten slotte altijd het advies van je coaches en trainers op. Ze zijn ervaren en weten wat het beste voor je is. Als u een blessure heeft of lichte pijn in uw lichaam opmerkt, meld dit dan zodat u vroeg kunt worden geïnspecteerd. Als u zich aan al deze tips houdt, kunt u misschien genieten van een blessurevrije carrière.

 

Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren. We zullen aannemen dat u ok met dit bent, maar je kunt afmelden als je wilt. ACCEPTEREN