Als je fitter wilt worden, kun je erover nadenken of het inhuren van een personal trainer de beste manier is. Of je nu net begint met sporten of de sportschool je tweede thuis is, samenwerken met een personal trainer kan je helpen je gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.
Er zijn verschillende redenen waarom mensen kiezen voor personal trainers. Als u een persoonlijk programma wilt ontwikkelen om doelstellingen voor gewichtsverlies te ondersteunen, in vorm wilt komen, of denkt dat u baat zou hebben bij de extra verantwoording of instructie, kan een personal trainer een uitstekende optie zijn.
Personal trainers werken één-op-één met u samen om een plezierige trainingsroutine te ontwikkelen, te helpen met techniek en ervoor te zorgen dat u al uw spiergroepen, en meer. De verantwoordelijkheid van het houden van een geplande afspraak met uw trainer kan u helpen op schema te blijven en uw doelen te bereiken. Zowel ervaren sporters die zichzelf verder willen uitdagen als beginners die hulp nodig hebben om aan de slag te gaan, kunnen veel baat hebben bij het werken met een personal trainer.
Wie wil er jarenlang consequent sporten zonder ooit resultaat te zien? Niemand. Veel mensen sporten echter regelmatig, maar ervaren nooit een merkbare vetvermindering of spiergroei. Misschien hebben ze wat hulp nodig.
Positieve effecten van persoonlijke trainer
1. Verhoogt de verantwoordelijkheid
Het eenvoudig uitvoeren van de oefeningen en ze consequent doen, kan een van de moeilijkste onderdelen zijn van het bijhouden van een trainingsplan. Als je liever in bed blijft of op de bank ontspant, is de kans veel groter dat je de deur uitgaat als iemand niet verwacht dat je ze in de sportschool zult ontmoeten.
Werken met een personal trainer geeft je de motivatie die je nodig hebt om te sporten. Bovendien zou je kunnen ontdekken dat werken met een trainer je harder laat werken dan alleen werken. Heb je ooit de uitdrukking gehoord: "Reis samen als je ver wilt gaan?" Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat iemands kansen op succes bij het bereiken van hun fitness- en gezondheidsdoelen toenemen met het niveau van hulpverlening.
Een studie van de afgelopen 11 jaar onderzocht hoe succesvol deelnemers zich aan hun plannen voor gewichtsverlies hielden. Er werd ontdekt dat mensen eerder volharden in hun programma voor gewichtsverlies als ze meer verantwoordelijkheid hebben.
2. Leer de relatie tussen lichaam, fitness en gezondheid begrijpen
Je doet waarschijnlijk kennis op uit je tijd met een personal trainer, waardoor je gaat zweten.
Trainers krijgen certificaten, wat inhoudt dat ze kennis hebben van de menselijke fysiologie, lichaamsmechanica, gedragsverandering, bewegingswetenschap en andere onderwerpen. Zij kunnen u leren hoe u oefeningen met de juiste techniek uitvoert, speciale apparatuur gebruikt en welke oefeningen het beste bij u passen.
Daarnaast kunnen ze u informeren over meer geavanceerde gezondheids- en fitnesskwesties die uw voortdurende inzet voor een gezonde levensstijl zullen ondersteunen. Maar laten we ons een tijdje concentreren op één oefening in het bijzonder. Denk aan de squat, een schijnbaar eenvoudige maar zeer subtiele beweging.
De positie van je hoofd, boven- en onderrug, bekken, knie-uitlijning en voeten zijn slechts enkele van de vele variabelen die een rol spelen. Elk wordt beïnvloed door je mate van fitheid, lichaamsmechanica, doelen en andere factoren. Het hebben van een persoonlijke trainer om u de juiste vorm en plaatsing te laten zien, is van onschatbare waarde. Ze kunnen ervoor zorgen dat u zo efficiënt mogelijk traint voor uw lichaam. Door dit te doen, krijgt u waarschijnlijk betere resultaten en vermindert u het risico om gewond te raken.
Qua gezondheid is het ook belangrijk om je voedingspatroon aan te passen aan de huidige werkdruk tijdens die gymsessies en je doelen. De personal trainer geeft advies over de calorie-inname, wat je wel en niet moet eten. Bovendien kan het toevoegen van supplementen aan uw dieet uw prestaties verbeteren en sneller vooruitgang laten zien. Check zeker wat er beschikbaar is bij https://bulksupplementsdirect.com/.
3. Helpt bij het stellen van doelen
Heb je ooit een verheven doel gesteld voor je gezondheid en fitheid, zoals een marathon willen lopen of 20 kg willen afvallen, om daar niet aan te voldoen? Op basis van uw unieke ervaringen en talenten kan een personal trainer u helpen redelijke en haalbare doelen te stellen, zodat u gaandeweg vooruitgang kunt boeken. Een doel hebben als je op een fitness reis, hoe groot of klein ook, essentieel kan zijn om je geïnspireerd te houden, zelfs als je alleen maar actief wilt zijn of je beter wilt voelen.
4. U krijgt een strategie op maat.
U kunt talloze pagina's met trainingen of programma's vinden die u kunt volgen door een snelle Google-zoekopdracht uit te voeren, maar dat betekent niet noodzakelijk dat ze de ideale keuze voor u zijn. Als je een personal trainer inhuurt, kun je er zeker van zijn dat je een gepersonaliseerde strategie hebt om je doelen te bereiken.
Iedereen is uniek, dus ieders capaciteiten en behoefte aan beweging zijn ook bijzonder. Dit kan inhouden dat u probeert te herstellen van een eerdere blessure of een fobie heeft die van invloed is op waar of hoe u traint. Hier kan de expertise van een personal trainer uw trainingsregime aanzienlijk verbeteren.
5. Flexibel formaat en schema
Wat voor jou het beste werkt, je kunt één keer per week, meerdere keren per week of zelfs maandelijks persoonlijke sessies hebben met een personal trainer in een sportschool. Daarnaast gangbaar vandaag is virtuele persoonlijke training.
Met deze methode oefen je thuis terwijl je via videoconferentie communiceert met je trainer, die trainingsinstructies op je telefoon of laptop zal geven. Ook, MijnPThub.net software kan u helpen gefocust te blijven op de oefening die u wilt uitvoeren.
Sessies worden afgestemd op uw individuele doelen en duren doorgaans 30 tot 60 minuten. Ongeacht uw fysieke mogelijkheden, ervaringsniveau, geografie of financiële situatie, er is een personal trainer voor u.
6. Stimuleert variatie in trainingen
Als het gaat om lichaamsbeweging, ben je misschien een gewoontedier dat consequent naar dezelfde machines in de sportschool neigt of thuis dezelfde routines uitvoert.
Je kansen om je te vervelen en een plateau te bereiken worden kleiner wanneer een personal trainer je kennis laat maken met nieuwe activiteiten die je misschien nog nooit hebt geprobeerd of die je nooit alleen zou hebben geprobeerd.
Het kan nuttig zijn om dingen te veranderen. U zult mentale en fysieke inspanning leveren terwijl u de bewegingspatronen van uw lichaam test. Bovendien ontdek je misschien iets waar je dol op bent. En zelfs als je dat niet doet, zul je blij zijn dat je het een kans hebt gegeven.
7. Voedingsadvies
Aangezien een gekwalificeerde personal trainer geen voedingsdeskundige of diëtist is, kunnen ze klanten met onderliggende medische zorgen geen maaltijdplannen of ander gedetailleerd dieetadvies aanbieden.
Personal trainers mogen algemene voedingsbegeleiding bieden, wat veel klanten nuttig kunnen vinden als ze hun respectievelijke pad naar fitness en gezondheid bewandelen. Of u nu wilt afvallen, spieren wilt kweken of beide wilt doen, uw voeding is de sleutel.
De resultaten die je nastreeft in de sportschool kunnen worden versterkt door te begrijpen hoeveel eiwitten je moet consumeren, hoe je meer fruit en groenten in je maaltijden kunt opnemen, of zelfs hoeveel water je elke dag zou moeten drinken.
De obesitasparadox, aanvankelijk gewichtsverlies, gewichtsbehoud en het voorkomen van gewichtstoename waren allemaal onderwerpen die in een recensie uit 2015 werden behandeld. Er werd aangetoond dat lichaamsbeweging alleen niet effectief was voor gewichtsverlies en dat de beste resultaten werden verkregen wanneer training werd gecombineerd met caloriebeperking. Raadpleeg uw persoonlijke trainer voor suggesties en instructies terwijl u aan uw dieet werkt.
8. Verbetert de geestelijke gezondheid
Personal trainers kunnen u op vele manieren ondersteunen bij uw geestelijke gezondheid. Een daarvan is dat een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek de gunstige effecten aantoont van lichaamsbeweging op psychische aandoeningen, waaronder angst en depressie.
Lichaamsbeweging verbetert de stemming en cognitieve functie, vermindert stress en verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen. Deze voordelen ervaar je als je veel met een trainer werkt. Het is al lang bekend dat lichamelijke activiteit helpt bij psychische problemen zoals depressie, en veel medische professionals schrijven het voor als behandeling.
9. Moedigt het aannemen van een gezonde levensstijl aan
Het hebben van een persoonlijke trainer aan uw zijde kan u helpen om levenslange gezonde gewoonten te creëren. Volgens één onderzoek wordt 43% van de dagelijkse activiteiten van mensen uitgevoerd terwijl ze aan iets anders denken.
Dit houdt in dat je het moeilijker kunt hebben om effecten te zien als je niet opzettelijk dat goede gedrag overneemt - de trap gebruiken in plaats van de lift, water verkiezen boven frisdrank en elke nacht acht uur slaap krijgen.
Een trainer kan u ondersteunen terwijl u deze aanpassingen een voor een maakt en u om eventuele obstakels heen leiden. De beste strategie om gewoonteverandering onder de knie te krijgen, is door klein te beginnen en voort te bouwen op uw successen, en een competente personal trainer zal u door dit proces begeleiden.
10. Ze helpen bij het vormgeven van je vorm.
Het kan heel nuttig zijn om een ervaren personal trainer aan je schouder te hebben bij het aanleren van de juiste houding en techniek. Een personal trainer zorgt ervoor dat cliënten de trainingen efficiënt en nauwkeurig uitvoeren om de resultaten te maximaliseren.
Een goede vorm is ook cruciaal bij het voltooien van trainingen om het risico op blessures te verminderen. Veel mensen lopen jaarlijks ernstige verwondingen op door te sporten zonder de juiste training, wat op lange termijn gevolgen kan hebben voor hun gezondheid en fitheid.
Uw trainingsregime zal veel succesvoller zijn en het risiconiveau zal aanzienlijk worden verminderd als iemand wordt geleerd hoe hij specifieke taken moet uitvoeren.
Terwijl sommige mensen misschien kleine aanpassingen nodig hebben aan oefeningen waarvan ze niet wisten dat ze het slecht deden, moeten anderen misschien vanaf het begin beginnen, de basis leren en het verkrijgen van de kennis en het zelfbewustzijn om hun vorm te overwegen. Uw trainer kan bepalen wat u nodig heeft en zal u in ieder geval de weg wijzen.
11. Ze helpen u bij het creëren van haalbare doelen op de lange termijn.
Veel mensen die beginnen met trainen, anticiperen op het snel bereiken van hun doelen, zoals meer algehele kracht, verbeterde kernkracht en gewichtsverlies. Maar deze dingen kosten tijd, en als je verwachtingen onrealistisch zijn, is het eenvoudig om de motivatie te verliezen als je niet meteen slaagt.
Als u de nodige inspanning levert, kan een personal trainer u op het goede spoor houden om uw doelen te bereiken en u helpen bij het stellen van redelijke doelen die u kunt bereiken. Je core trainen houdt bijvoorbeeld niet alleen in dat je een maand lang dagelijks 100 crunches doet als je een 'bikinilichaam' wilt krijgen voor de zomer.
Conclusie
Een personal trainer kan de middelen en aanmoediging bieden die u nodig hebt om een gezondheids- en fitnessdoelstelling te bereiken. Samenwerken met een kan de moeite waard zijn, omdat ze ondersteuning, verantwoordelijkheid, kennis en een op maat gemaakt aanvalsplan kunnen bieden.