5 voordelen van functionele ademhalingsoefeningen

Als je voor je fysieke gezondheid zorgt, zullen ook je mentale gezondheid en relaties verbeteren. We hebben ons allemaal wel eens een beetje gestrest of angstig gevoeld. Studies tonen aan dat stress en angst verschillende negatieve effecten op het lichaam kunnen hebben, waaronder versnelde veroudering, immuunsuppressie, ziektegevoeligheid en andere gevolgen voor de gezondheid. Functionele ademhalingstraining helpt bij het omgaan met angst, maar het heeft ook veel andere voordelen, zoals het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van ontstekingen in het lichaam, het stimuleren van ontspanning en het verbeteren van de hersenfunctie.

Omgaan met die druk is niet bepaald eenvoudig of gemakkelijk. Toch is er bewijs om aan te bevelen dat diepe ademhaling een succesvolle bemiddeling kan zijn om te helpen bij het verder ontwikkelen van tal van aanhoudende aandoeningen. Ademen is een van de primaire functies van het lichaam en het is essentieel als we in leven willen blijven. De zuurstof die we voortdurend inademen ondersteunt onze energie en de gezondheid van ons hart, en we blijven in leven.

Diepe ademhalingsoefeningen behoren tot de meest haalbare benaderingen voor het omgaan met stress, spanning en angst. Bovendien kunnen deze benaderingen thuis worden beoefend zonder extra uitrusting of gadgets. Ze helpen emotionele stress te verminderen door het zuurstofgehalte en de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen door middel van diepe in- en uitademingen die een staat van kalme alertheid veroorzaken.

Welke stress betekent voor ziekte?

Wanneer we stress ervaren, produceert het lichaam het hormoon cortisol. Er is een geschikt moment om cortisol aan te maken. Het wordt in kleine hoeveelheden gemaakt als je energie nodig hebt in tijden van crisis of nood, bijvoorbeeld als je 's ochtends uit bed komt en moet gaan werken of sporten. Het wordt echter in grote hoeveelheden geproduceerd wanneer het lange perioden van stress doorstaat gedurende een lange tijdspanne. Hoge cortisolspiegels zijn in verband gebracht met enkele gevaarlijke medische aandoeningen, waaronder hartaandoeningen en depressie.

Naarmate we meer dan normaal druk ervaren, wordt ons lichaam ook steeds vatbaarder voor ziekten en aandoeningen. Het is normaal dat u een piek in stress ervaart als u in het leven onder een overweldigende druk staat, bijvoorbeeld wanneer u economische moeilijkheden doormaakt of een moeilijk project op het werk afrondt. Het is ook normaal dat we hoge stress ervaren wanneer we proberen te herstellen van een langdurige ziekte. Ken en leer functionele ademhaling in Londen op bodymindfulnessstudio.nl.

Klaar om volledig in te ademen en in te stappen? Onderzoek toont aan dat diep ademhalen voordelen kan bieden voor een aantal medische problemen. Hier zijn bepaalde voordelen.

1. Verlaag de bloeddruk en een betere ademhalingsveiligheid

Bron: livestrong.com

Goede ademhalingsoefeningen zijn een effectieve strategie om u te helpen uw bloeddruk te verlagen. Talloze mensen verzuimen diep genoeg te ademen om hun bloeddruk te verlagen, waardoor ze niet de resultaten krijgen die ze nodig hebben. Bovendien maken diepe ademhalingsoefeningen deel uit van de beste angstmedicatie, omdat ze je hartslag kunnen verlagen en spanning kunnen verwijderen.

Als u depressief en angstig bent, kunt u een onregelmatige ademhalingsfrequentie ervaren die uw longen irriteert. Beginnen met diep ademhalen kan een sterke en gezonde ademhaling bevorderen voor het geval je dit soort problemen hebt. Bovendien helpen diepe ademhalingsoefeningen consumenten hun ademhalingsveiligheid te verbeteren door een verhoging van de hartslag en verwijding van bloedvaten. Ze stellen mensen met borstziekte dus in staat om er op een natuurlijke manier mee om te gaan.

2. Werkt goed op de levenskwaliteit van astma- en copd-patiënten:

Hoewel diep ademhalen nuttig kan zijn voor personen met hoge bloeddruk, ervaren bepaalde andere personen astma en COPD. Deze personen hebben geen hoge bloeddruk, maar hebben ongemakkelijke gevoelens en ongemakken, waaronder kortademigheid. Wanneer een persoon heeft astma of COPD, het sensorische systeem is overactief en dat zorgt ervoor dat een persoon angstig wordt. Deze angst zorgt ervoor dat het sensorische systeem zich niet ontspant en zich op zijn gemak voelt.

Diep ademhalen kan de levenskwaliteit van astma- en COPD-patiënten aanzienlijk op peil houden. Een onderzoeksrapport toont aan dat diepgaande ademhalingsoefeningen kunnen helpen de angstniveaus bij COPD-patiënten te veranderen, wat een enorm verschil in levenskwaliteit creëert. Bovendien kunnen diepgaande ademhalingsoefeningen de algemene ademhalingsfuncties verbeteren en de indicaties van astma en COPD minimaliseren.

3. Verlicht emotionele nood

Bron: thetimes.co.uk

Diep ademhalen kan iemand helpen emotionele stress en angst te verlichten. Het lichaam heeft zuurstof nodig om te overleven, maar het is moeilijk voor het lichaam om voldoende zuurstof te krijgen als je de hele tijd gestrest en bezorgd bent. Soms kan een persoon zelfs het gevoel hebben dat hij niet genoeg lucht krijgt. Omdat je lichaam zuurstof nodig heeft om te leven, kan dit een persoon angstig en bedroefd maken.

Door je sensorische systeem te kalmeren met ademhalingsoefeningen, kun je stress en angst kalmeren door je het gevoel te geven dat je genoeg lucht krijgt om goed te ademen. Wanneer je uitademt, kun je je realiseren dat het sensorische systeem niet zo veel trilt.

4. Stress verminderen

Er is voldoende bewijs om aan te bevelen dat diep ademhalen een succesvolle behandeling kan zijn om de druk te helpen verminderen, wat van invloed kan zijn op tal van aanhoudende medische problemen als de drukniveaus voldoende onder controle zijn. Dit kan handig zijn voor mensen die met tal van medische problemen te maken hebben, bijvoorbeeld hypertensie, diabetes, wanhoop en algemeen onbehagen. Bovendien is diep ademhalen een effectieve behandeling om de druk te verminderen en de hersteltijd van een migraine.

Diepe ademhaling helpt de geest te verheffen door de zintuiglijke input te veranderen. Langdurige spanning kan de geest verminderen en onstabiel maken, waardoor het moeilijk wordt om helder te denken en effectief te werken. Als we regelmatig diep ademhalen, zal ons sensorische systeem meer geaard zijn, wat kan helpen onze geest de hele dag gefocust en gecomponeerd te houden. Helemaal niet zoals de meesten van ons denken, veranderen diepgaande ademhalingsoefeningen fysiek onze zintuiglijke input als ze regelmatig worden gedaan.

5. Groter gevoel van welzijn

Bron: motherhoodcommunity.com

Studies tonen aan dat diepe ademhalingsstappen kunnen helpen de psyche te verbeteren, wat inhoudt dat je je veel beter voelt, een hogere kwaliteit van leven hebt, je vrolijker en enthousiaster voelt, je bewustzijn verruimt en gemoedsrust hebben. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen mensen zelfs helpen betere sociale ontmoetingen aan te trekken door hun gevoel van positieve kijk en bedachtzaamheid in de samenleving te verbeteren. Bovendien kunnen positieve gevoelens die gepaard gaan met diepe ademhaling elke cel in ons lichaam beïnvloeden door de expansiesnelheid van cellen te beïnvloeden, wat vermoeidheid en angst vermindert.

Laatste woorden

Hoewel de bovenstaande voordelen buitengewoon reëel zijn, is het belangrijk op te merken dat er meer onderzoek nodig is om te begrijpen hoe diep ademhalen werkt en waarom het helpt. Toch bevelen vijf op de vijf artsen regelmatige meditatie aan. Onze patiënten kunnen genieten van de vele voordelen van het voltooien van een gericht ademhalingsprogramma.

Het is belangrijk op te merken dat ademtraining geen alternatief is voor medicijnen. Het is eerder een complementaire en holistische behandeling die bepaalde medicijnen kan ondersteunen; bovendien kan het op elk moment en op elke plaats worden uitgevoerd. Dit maakt het een geweldig hulpmiddel voor het behoud van welzijn en het omgaan met stress.

Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren. We zullen aannemen dat u ok met dit bent, maar je kunt afmelden als je wilt. ACCEPTEREN