Come prevenire gli infortuni come giocatore della NFL: 7 consigli che funzioneranno

Lo sport è senza dubbio una delle cose più belle del pianeta. La quantità di gioia (e sì, dolore) che porta a milioni di persone ogni anno non è misurabile. Tutto questo grazie alle migliaia di atleti che si sono sforzati di regalarci momenti emozionanti e divertimento.

Ma a volte, lo sport non è tutto roseo. Gli atleti subiscono infortuni molto dolorosi, specialmente in partite come il calcio e campionati come la NFL, dove sono coinvolte molte fisicità.

Secondo i dati della NFL (National Football League), circa il 68% dei giocatori della NFL potrebbe infortunarsi in una stagione. Un altro rapporto affermava anche che per ogni partita giocata da un giocatore, ha una probabilità del 4.1% di saltare la successiva a causa di un infortunio. Queste statistiche non mentono e, sfortunatamente, non esiste un modo infallibile per prevenire totalmente gli infortuni sportivi; possono solo essere ridotti al minimo.

Gli effetti disastrosi degli infortuni sono numerosi. A parte i dolori che causano ai giocatori e alle loro carriere, può anche influenzare i risultati di buone scommesse sugli oggetti di scena dei giocatori della NFL, secondo FanDuel.com. Fortunatamente, ci sono alcuni modi in cui i giocatori della NFL possono prevenire gli infortuni e ne condivideremo alcuni qui.

7 Suggerimenti per la prevenzione degli infortuni per i giocatori della NFL

Ecco alcuni modi in cui i giocatori della NFL possono ridurre le loro possibilità di infortunarsi.

1. Rimani in forma

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Sì, sappiamo che è la bassa stagione e il momento di godersi l'estate. Ma se vuoi che il tuo corpo abbia maggiori possibilità contro gli infortuni, farai del tuo meglio per mantenerti in forma. Anche se segui il pigro mantra estivo, assicurati di impegnarti in attività di fitness prima dell'inizio di una nuova stagione.

Gli esercizi cardio sono buoni per costruire resistenza e resistenza, permettendoti di giocare più a lungo e resistere alla fatica che causa lesioni. Esercizi di potenziamento della forza aiuterà anche a rafforzare i muscoli e il supporto articolare. Ciò ridurrà notevolmente il rischio di infortuni sul campo.

2. Controlli pre-stagionali

Un controllo pre-stagione è uno dei passaggi più importanti prima di riprendere qualsiasi stagione NFL. Oltre alla sua influenza positiva sulle prestazioni di un giocatore e alla riduzione del rischio di infortuni, può anche aiutare a rilevare condizioni pericolose per la vita come problemi cardiovascolari comuni con i giocatori della NFL. Questi controlli esamineranno anche gli infortuni passati e vedranno come potrebbero influenzarti nella prossima stagione.

Durante i controlli pre-stagionali, chiedi consiglio a esperti di medicina dello sport, nutrizionisti e operatori sanitari. In quanto esperti in materia di salute, ti mostreranno le cose che devi mangiare, la quantità di peso che devi aumentare e i modi in cui puoi evitare di farti male.

3. Riscaldamento pre-partita

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Riscaldamento prima di una partita è un consiglio molto comune per prevenire gli infortuni. Colpisce sia la fisicità che la mentalità del giocatore. Per cominciare, prepara il tuo corpo e la tua mente per l'esperienza rigorosa del campo da calcio.

Aiuterà anche a migliorare l'elasticità dei muscoli, aumentare la temperatura corporea e migliorare il movimento articolare. Correre per una breve distanza e fare alcuni tratti prima di una partita è sufficiente per attrezzare il tuo corpo per il campo.

4. Equipaggiamento adeguato

Un tipico gioco della NFL ha diversi giocatori che si colpiscono con forza e, sebbene possa essere bello da guardare, non è sempre sicuro. Ecco perché è importante che i giocatori indossino sempre l'attrezzatura giusta. Dai caschi alle imbottiture e persino alle calzature, tutto deve essere di qualità.

Negli ultimi anni, i rapporti hanno mostrato la profonda connessione tra il calcio e il danno cerebrale. Molti genitori ora impediscono ai loro figli di entrare nel calcio per questo motivo. Anche la NFL è molto seria riguardo all'equipaggiamento. Qualsiasi giocatore che si toglie l'elmo senza giusta causa nel mezzo di una partita andrà incontro a sanzioni. Le regole sono molto chiare; i giocatori devono indossare sempre indumenti protettivi completi.

Gli articoli protettivi standard includono protezioni per le cosce, paradenti, spalline, supporti atletici, ginocchiere, caschi, tacchette e imbottiture per coda e fianchi. Anche se non è un gioco professionale, assicurati di indossare indumenti protettivi perché anche durante l'allenamento possono verificarsi infortuni. Sentiti libero di visitare protettivogearz.com per maggiori informazioni sugli indumenti protettivi.

5. Prendi consiglio da formatori e coach

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Non importa quanto talento tu sia come giocatore, incontrerai molte difficoltà nella tua carriera senza la guida adeguata dei tuoi allenatori e allenatori.

Ti insegneranno le corrette tecniche di contrasto e di controllo del corpo che ridurranno le tue possibilità di infortunarti. Ti verrà insegnato come controllare il tuo corpo in caso di caduta e i modi migliori per evitare brutti contrasti.

Inoltre, se senti disagio nel tuo corpo, non importa quanto sia lieve, segnalalo al tuo allenatore o operatore sanitario. Questi piccoli dolori di solito mostrano segni di una lesione più grave.

E se, sfortunatamente, ti fai male, prenota un appuntamento con un fisioterapista e ti guiderà attraverso l'intero processo di recupero. Questo è importante perché oltre a mantenere il tuo corpo fisico, devi anche prenderti cura della tua salute mentale. Entrambi lavorano in mano.

6. Rimani idratato

Come giocatore della NFL, l'acqua dovrebbe essere uno dei tuoi migliori amici. Le persone di solito minano l'importanza dell'idratazione nella vita di un atleta e si sbagliano grossolanamente.

La disidratazione può e influenzerà negativamente la tua carriera in modi che non puoi immaginare. Oltre alla stanchezza e alla malattia, la disidratazione può causare crampi ai muscoli, rendendoti suscettibile alle lesioni.

Per evitare ciò, bevi sempre acqua. Almeno un giocatore della NFL deve prendere 16 once d'acqua ore prima di una partita e una tazza d'acqua subito prima che entri a giocare. Durante gli esercizi di allenamento intensi, è consigliabile assumere quattro once d'acqua ogni venti minuti.

Anche le bevande energetiche e sportive vanno bene, ma dovresti evitare di prenderne troppo. Entrambi contengono zucchero e troppo può essere pericoloso per te come atleta. Se puoi, vai sempre in giro con una bottiglia d'acqua; ti permette di rimanere idratato.

7. riposo

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La NFL è una lega che presenta alcuni dei giocatori più atletici ed energici del mondo. I giochi sono solitamente pieni di adrenalina e tensione che stressano il corpo. Uno dei modi principali per recuperare l'energia persa è il riposo, un buon riposo.

Dopo ogni gioco o allenamento faticoso, fai una passeggiata leggera e cerca di notare qualsiasi disagio nel tuo corpo. Potresti averli persi a causa della scarica di adrenalina nel tuo corpo.

Inoltre, il riposo non finisce solo con il tuo corpo fisico; riposa anche il cervello. Guarda un film, conversa in modo divertente con i tuoi amici, tutto ciò che ti rialzerà l'umore.

Infine, assicurati sempre di dormire bene. Non dimenticare di dedicare una buona parte del tuo tempo al sonno perché se non lo fai ti raggiungerà.

Conclusione

Come giocatore della NFL, vuoi fare qualsiasi cosa per avere una carriera senza infortuni. Anche se questo non è del tutto sotto il tuo controllo, puoi aiutarti seguendo alcuni suggerimenti per la prevenzione degli infortuni.

Ricordati di mantenerti sempre in forma. Non importa se è estate o meno, prenditi sempre cura del tuo corpo. Inoltre, assicurati di riscaldarti prima di entrare in una partita, indossare l'attrezzatura adeguata, rimanere idratato e riposare bene.

Infine, ascolta sempre i consigli dei tuoi allenatori e allenatori. Sono esperti e sanno cosa è meglio per te. Se hai un infortunio o noti un leggero dolore nel tuo corpo, segnalalo in modo da poter essere ispezionato presto. Se ti impegni a seguire tutti questi suggerimenti, potresti semplicemente goderti una carriera senza infortuni.

 

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