Mennyire hatékony a személyi edzés

Ha fittebb akar lenni, érdemes elgondolkodnia azon, hogy a személyi edző alkalmazása a legjobb megoldás. Akár még kezdő, hogy sportoljon, akár az edzőterem a második otthona, a személyi edzővel való közös munka segíthet elérni egészségügyi és fitnesz céljait.

Számos oka van annak, hogy az emberek személyi edzőt választanak. Ha személyre szabott programot szeretne kidolgozni a fogyás céljainak támogatására, formába hozni, vagy úgy gondolja, hogy hasznot húzna a további elszámoltathatóságból vagy oktatásból, egy személyi edző kiváló választás lehet.

A személyi edzők egytől egyig dolgoznak Önnel, hogy élvezetes edzési rutint alakítsanak ki, segítsenek a technikában, és biztosítsák, hogy minden izomcsoportok, és több. Az a felelősség, hogy előre egyeztetett időpontot tartson az edzővel, segíthet abban, hogy a pályán maradjon és elérje céljait. Mind a tapasztalt edzők, akik további kihívásokat szeretnének tenni maguknak, mind a kezdők, akiknek segítségre van szükségük az induláshoz, nagy hasznot húzhatnak a személyi edzővel való együttműködésből.

Ki szeretne évekig folyamatosan edzeni anélkül, hogy bármi eredményt látna? Senki. Sokan azonban rendszeresen sportolnak, de soha nem tapasztalnak észrevehető zsírcsökkenést vagy izomnövekedést. Talán szükségük lehet egy kis segítségre.

A személyi edző pozitív hatásai

1. Növeli az elszámoltathatóságot

A gyakorlatok egyszerű végrehajtása és következetes elvégzése lehet az edzésterv betartásának egyik legnehezebb összetevője. Ha inkább az ágyban fekszel, vagy lazítasz a kanapén, sokkal valószínűbb, hogy kihagyod, ha valaki nem várja, hogy találkozz vele az edzőteremben.

A személyi edzővel végzett munka megadja az edzéshez szükséges motivációt. Ezenkívül felfedezheti, hogy a trénerrel végzett munka keményebbé teszi az embert, mint egyedül. Hallottad már azt a mondatot: „Utazz együtt, ha messzire akarsz menni?” Számos tanulmány kimutatta, hogy az egyén esélye arra, hogy sikeresen elérje fittségi és egészségügyi céljait, a segítség szintjével nő.

Az előző 11 év egyik tanulmánya azt vizsgálta, hogy a résztvevők milyen sikeresen tartották be fogyási terveiket. Felfedezték, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak fogyókúrás programjukhoz, ha nagyobb az elszámoltathatóságuk.

2. Ismerje meg a test, a fitnesz és az egészség kapcsolatát

Valószínűleg a személyi edzővel töltött időből szerzel tudást, amitől megizzadsz.

Az oktatók tanúsítványt kapnak, ami azt jelenti, hogy ismerik az emberi fiziológiát, a testmechanikát, a viselkedésmódosítást, a gyakorlattudományt és más témákat. Megtaníthatják, hogyan végezzen gyakorlatokat a megfelelő technikával, hogyan használjon speciális eszközöket, és mely gyakorlatok a legmegfelelőbbek az Ön számára.

Ezen túlmenően fejlettebb egészségügyi és fitnesz kérdésekről is felvilágosíthatnak, amelyek támogatják az egészséges életmód iránti elkötelezettségét. De koncentráljunk egy ideig egy gyakorlatra. Tekintsük a guggolást, egy látszólag egyszerű, de nagyon finom mozgást.

A fej helyzete, a hát felső és alsó része, a medence, a térd igazodása és a lábfej helyzete csak néhány a sok változó közül. Mindegyiket befolyásolja edzettségi foka, testmechanikája, céljai és egyéb tényezők. Felbecsülhetetlen értékű, ha egy személyi edző megmutatja a megfelelő formát és elhelyezést. Biztosíthatják, hogy a tested számára a lehető leghatékonyabban edz. Ezzel valószínűleg jobb eredményeket érhet el, és csökken a sérülés kockázata.

Az egészség szempontjából az is fontos, hogy az edzések során az aktuális terheléshez és a kitűzött célokhoz igazítsa étrendjét. A személyi edző tanácsot ad a kalóriabevitelről, az ételekről, amelyeket érdemes enni, és mit érdemes kerülni. Ezenkívül, ha étrend-kiegészítőket ad hozzá az étrendhez, javíthatja teljesítményét, és gyorsabban mutathatja meg a fejlődést. Feltétlenül nézd meg, hogy mi kapható https://bulksupplementsdirect.com/.

img forrása: wordpress.com

3. Segít a célok kitűzésében

Tűztél már ki magasztos célt egészséged és erőnléted érdekében, például le akarsz futni egy maratont vagy fogyni 20 fontot (9 kg), de nem éred el? Egyedülálló tapasztalataira és tehetségeire alapozva egy személyi edző segíthet ésszerű és megvalósítható célok kitűzésében, segítve az előrehaladást. Legyen egy cél, amikor a fitnesz utazás, függetlenül attól, hogy milyen nagy vagy kicsi, elengedhetetlen az inspiráció megőrzéséhez, még akkor is, ha csak arra vágysz, hogy aktív legyél vagy jobban érezd magad.

4. Személyre szabott stratégiát kap.

Egy gyors Google kereséssel számos oldalt találhat az edzésekről vagy a követendő programokról, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ezek az Ön számára ideális választások. Biztos lehet benne, hogy személyre szabott stratégiával fog rendelkezni, amely segít elérni céljait, ha személyi edzőt alkalmaz.

Mindenki egyedi, így mindenkinek különlegesek a képességei és a mozgásigénye is. Ez magában foglalhatja a korábbi sérülésből való felépülést, vagy olyan fóbiát, amely befolyásolja az edzés helyét és módját. Itt egy személyi edző szakértelme jelentősen javíthatja edzési rendjét.

5. Rugalmas formátum és ütemezés

img forrás: heartstapps.com

Bármelyik is működik a legjobban az Ön számára, hetente egyszer, hetente többször vagy akár havonta is tarthat személyes edzést egy személyi edzővel az edzőteremben. Ezenkívül manapság elterjedt a virtuális személyi edzés.

Ezzel a módszerrel otthon edz, miközben videokonferencián keresztül kommunikál az edzővel, aki edzési utasításokat ad telefonon vagy laptopon. Is, MyPTHub.net szoftver segítségével a végrehajtani kívánt gyakorlatra koncentrálhat.

A foglalkozásokat az Ön egyéni céljaira szabjuk, és általában 30-60 percig tartanak. Függetlenül a fizikai képességeitől, a tapasztalati szintjétől, a földrajzától vagy az anyagi helyzetétől, van egy személyi edző az Ön számára.

6. Ösztönzi az edzések változatosságát

Ami az edzést illeti, lehet, hogy megszokott lény vagy, aki következetesen ugyanazokhoz a gépekhez vonzódik az edzőteremben, vagy ugyanazokat a rutinokat hajtja végre otthon.

Csökken az esélye, hogy megunja és elérje a fennsíkot, ha egy személyi edző olyan új tevékenységekbe vezet be, amelyeket esetleg soha nem próbált ki, vagy soha nem próbált volna meg egyedül.

Hasznos lehet változtatni a dolgokon. Mentális és fizikai erőfeszítéseket fog kifejteni, miközben teszteli teste mozgásmintáit. Ezenkívül felfedezhet valamit, amit imád. És még ha nem is, örülni fog, hogy megpróbálta.

7. Táplálkozási tanácsok

Mivel a képzett személyi edző nem táplálkozási szakértő vagy dietetikus, törvényesen nem ajánlhat étkezési terveket vagy egyéb részletes étrendi tanácsokat az alapvető egészségügyi problémákkal küzdő ügyfeleknek.

A személyi edzők általános táplálkozási útmutatást nyújthatnak, amelyet sok ügyfél hasznosnak találhat a fitnesz és az egészség felé vezető úton. Akár fogyni, izomtömeg növelést, akár mindkettőt szeretnél, a táplálkozásod kulcsfontosságú.

Az edzőteremben elért eredményeket felerősítheti, ha megérti, mennyi fehérjét kell fogyasztania, hogyan iktasson be több gyümölcsöt és zöldséget az étkezéseibe, vagy akár mennyi vizet kell innia naponta.

Az elhízás paradoxona, a kezdeti fogyás, a testsúly fenntartása és a súlygyarapodás megelőzése mind-mind téma volt egy 2015-ös áttekintésben. Kimutatták, hogy a testmozgás önmagában nem hatékony a fogyásban, és a legjobb eredményeket akkor éri el, ha az edzést kalóriakorlátozással kombinálták. Az étrenddel kapcsolatos javaslatokért és útmutatásokért forduljon személyi edzőjéhez.

8. Javítja a mentális egészséget

A személyi edzők sokféleképpen támogathatják Önt mentális egészség. Az egyik az, hogy jelentős mennyiségű kutatás bizonyítja a testmozgás jótékony hatásait a mentális egészségi állapotokra, beleértve a szorongást és a depressziót.

A gyakorlatok javítják a hangulatot és a kognitív funkciókat, csökkentik a stresszt és fokozzák az agy vérellátását. Megtapasztalhatja ezeket az előnyöket, ha gyakran dolgozik edzővel. A fizikai aktivitás régóta ismert, hogy segít az olyan mentális egészségügyi problémáknál, mint a depresszió, és sok egészségügyi szakember írja elő kezelésként.

9. Ösztönzi az egészséges életmód elfogadását

Ha személyi edző áll az Ön oldalán, az segíthet élethosszig tartó egészséges szokások kialakításában. Egy tanulmány szerint az emberek napi tevékenységeinek 43%-át úgy végzik, hogy közben valami másra gondolnak.

Ez azt jelenti, hogy nehezebben láthatja a hatásokat, ha szándékosan nem alkalmazza ezeket a jó viselkedésmódokat – a lift helyett a lépcsőzést, a vizet választja a szóda helyett, és minden éjszaka nyolc órát alszik.

Egy tréner támogathatja Önt, miközben egyesével hajtja végre ezeket a beállításokat, és elvezeti Önt az esetleges akadályok elkerüléséhez. A legjobb stratégia a szokások megváltoztatásának elsajátítására az, ha kicsiben kezdi, és épít a sikereire, és egy hozzáértő személyi edző végigvezeti Önt ezen a folyamaton.

img forrás: sbhny.org

10. Segítenek a forma kialakításában.

Nagyon hasznos lehet egy tapasztalt személyi edző a válladnál, amikor megtanulod a helyes testtartást és technikát. Egy személyi edző gondoskodik arról, hogy az ügyfelek hatékonyan és pontosan hajtsák végre az edzéseket az eredmények maximalizálása érdekében.

A jó forma az edzések befejezésekor is kulcsfontosságú a sérülések kockázatának csökkentése érdekében. Sokan szenvednek súlyos sérüléseket évente attól, hogy megfelelő edzés nélkül végeznek edzést, aminek hosszú távú hatásai lehetnek egészségükre és erőnlétükre.

Az edzésprogramod sokkal sikeresebb lesz, és a kockázati szint is jelentősen csökken, ha valakit megtanítanak konkrét feladatok elvégzésére.

Míg egyeseknek kisebb módosításokra lehet szükségük a gyakorlatokon, amelyekről nem tudták, hogy rosszul teljesítenek, másoknak elölről kell kezdeniük. az alapok megtanulása valamint a tudás és öntudat megszerzése formájuk mérlegeléséhez. Az oktató meg tudja határozni, mire van szüksége, és minden esetben útmutatást ad.

11. Segítenek a hosszú távú, elérhető célok elérésében.

img forrás: sunnyhealthfitness.com

Sokan, akik elkezdenek edzeni, arra számítanak, hogy gyorsan elérik céljaikat, például megnövekszik az általános erő, a magzat erőssége és a fogyás. De ezekhez idő kell, és ha irreálisak az elvárásaid, könnyen elveszítheted a motivációd, ha nem sikerül azonnal.

Ha megteszi a szükséges erőfeszítéseket, egy személyi edző képes lesz arra, hogy a pályán tartsa a céljait, és segítsen ésszerű célokat kitűzni, amelyeket elérhet. Például a tested megmunkálása nem csupán napi 100 ropogtatást jelent egy hónapon keresztül, ha egy „bikinitestet” szeretnél készíteni a nyárra.

Következtetés

Egy személyi edző biztosíthatja a szükséges erőforrásokat és bátorítást egy egészségügyi és fitnesz célkitűzés eléréséhez. Az egyikkel való együttműködés megérheti az erőfeszítést, mert támogatást, elszámoltathatóságot, tudást és személyre szabott támadási tervet kínálnak.

Ez a weboldal cookie-kat használ a felhasználói élmény javítására. Azt feltételezzük, hogy Ön rendben van, de akkor leiratkozhat, ha akarja. Elfogad!