Comment prévenir les blessures en tant que joueur de la NFL : 7 conseils qui fonctionneront

Le sport est incontestablement l'une des plus grandes choses sur la planète. La quantité de joie (et oui, de douleur) qu'elle apporte à des millions de personnes chaque année est incommensurable. Tout cela grâce aux milliers d'athlètes qui se sont efforcés de nous offrir des moments et des divertissements palpitants.

Mais parfois, le sport n'est pas tout rose. Les athlètes souffrent de blessures très douloureuses, en particulier dans des matchs comme le football et des ligues comme la NFL, où de nombreux aspects physiques sont impliqués.

Selon les données de la NFL (National Football League), environ 68 % des joueurs de la NFL pourraient se blesser au cours d'une saison. Un autre rapport a également déclaré que pour chaque match joué par un joueur, il a 4.1% de chances de rater le suivant en raison d'une blessure. Ces statistiques ne mentent pas et, malheureusement, il n'existe aucun moyen infaillible de prévenir totalement les blessures sportives. ils ne peuvent qu'être minimisés.

Les effets désastreux des blessures sont nombreux. Outre les douleurs qu'ils causent aux joueurs et à leur carrière, cela peut également affecter les résultats des bons paris sur les accessoires des joueurs de la NFL, selon FanDuel.com. Heureusement, il existe des moyens pour les joueurs de la NFL de prévenir les blessures, et nous en partagerons quelques-uns ici.

7 conseils de prévention des blessures pour les joueurs de la NFL

Voici quelques façons dont les joueurs de la NFL peuvent réduire leurs risques de se blesser.

1. Restez en forme

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Oui, nous savons que c'est la basse saison et qu'il est temps de profiter de l'été. Mais si vous voulez que votre corps ait une meilleure chance de se blesser, vous ferez de votre mieux pour rester en forme. Même si vous suivez le mantra de l'été paresseux, assurez-vous de vous engager dans des activités de remise en forme avant le début d'une nouvelle saison.

Les exercices cardio sont bons pour développer l'endurance et l'endurance, vous permettant de jouer plus longtemps et de résister à la fatigue qui cause des blessures. Exercices de renforcement musculaire aidera également à renforcer les muscles et le soutien des articulations. Cela réduira considérablement les risques de blessures sur le terrain.

2. Bilans de pré-saison

Un bilan de pré-saison est l'une des étapes les plus vitales avant de reprendre une saison de la NFL. Outre son influence positive sur les performances d'un joueur et la réduction du risque de blessure, il peut également aider à détecter des conditions potentiellement mortelles telles que les problèmes cardiovasculaires courants chez les joueurs de la NFL. Ces examens examineront également les blessures passées et verront comment elles pourraient vous affecter au cours de la saison à venir.

Pendant les bilans de pré-saison, demandez conseil à des experts en médecine sportive, des nutritionnistes et des professionnels de la santé. En tant qu'experts en matière de santé, ils vous montreront ce que vous devez manger, la quantité de poids que vous devez prendre et les moyens d'éviter de vous blesser.

3. Échauffement d'avant-match

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Échauffement avant un match est un conseil de prévention des blessures très courant. Cela affecte à la fois le physique et la mentalité du joueur. Pour commencer, il prépare votre corps et votre esprit à l'expérience rigoureuse du terrain de football.

Cela aidera également à améliorer l'élasticité de vos muscles, à élever la température de votre corps et à améliorer vos mouvements articulaires. Courir sur une courte distance et faire quelques étirements avant un match suffisent à préparer votre corps pour le terrain.

4. Équipement approprié

Un match typique de la NFL a différents joueurs qui se frappent avec force, et même si cela peut être beau à regarder, ce n'est pas toujours sûr. C'est pourquoi il est important que les joueurs portent toujours le bon équipement. Des casques aux coussinets et même aux chaussures, tout doit être de qualité.

Au cours des dernières années, des rapports ont montré le lien profond entre le football et les lésions cérébrales. De nombreux parents empêchent maintenant leurs enfants d'aller au football à cause de cela. Même la NFL est très sérieuse au sujet de l'équipement. Tout joueur qui enlève son casque sans motif valable au milieu d'un match encourra des pénalités. Les règles sont très claires; les joueurs doivent porter un équipement de protection complet en tout temps.

Les articles de protection standard comprennent les protège-cuisses, les protège-dents, les épaulettes, les supports sportifs, les genouillères, les casques, les crampons et le rembourrage de la queue et des hanches. Même s'il ne s'agit pas d'un jeu professionnel, assurez-vous de porter un équipement de protection, car des blessures peuvent également survenir à l'entraînement. N'hésitez pas à visiter protectiongearz.com pour plus d'informations sur les équipements de protection.

5. Prenez conseil auprès des formateurs et de l'entraîneur

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Quel que soit votre talent en tant que joueur, vous rencontrerez de nombreuses difficultés dans votre carrière sans les conseils appropriés de vos entraîneurs et entraîneurs.

Ils vous apprendront les bonnes techniques de plaquage et de contrôle du corps qui réduiront vos chances de vous blesser. Vous apprendrez à contrôler votre corps lors d'une chute et les meilleures façons d'éviter les tacles désagréables.

De plus, si vous ressentez une gêne dans votre corps, aussi légère soit-elle, signalez-la à votre entraîneur ou à votre professionnel de la santé. Ces petites douleurs montrent généralement les signes d'une blessure plus grave.

Et si, par malheur, vous vous blessez, prenez rendez-vous avec un physiothérapeute et il vous guidera tout au long de votre processus de rétablissement. Ceci est important car en plus de maintenir votre corps physique, vous devez également prendre soin de votre santé mentale. Ils travaillent tous les deux à la main.

6. Restez hydraté

En tant que joueur de la NFL, l'eau devrait être l'un de vos meilleurs amis. Les gens minimisent généralement l'importance de l'hydratation dans la vie d'un athlète, et ils se trompent grossièrement.

La déshydratation peut et affectera négativement votre carrière d'une manière que vous ne pouvez pas imaginer. Outre la fatigue et la maladie, la déshydratation peut provoquer des crampes musculaires, ce qui vous rend vulnérable aux blessures.

Pour éviter cela, buvez toujours de l'eau. Un joueur de la NFL doit prendre au moins 16 onces d'eau heures avant un match et une tasse d'eau juste avant qu'il ne commence à jouer. Lors d'exercices d'entraînement intenses, il est conseillé de prendre quatre onces d'eau toutes les vingt minutes.

Les boissons énergisantes et sportives sont bonnes aussi, mais vous devriez éviter d'en prendre trop. Ils contiennent tous les deux du sucre, et une trop grande quantité peut être dangereuse pour vous en tant qu'athlète. Si vous le pouvez, promenez-vous toujours avec une bouteille d'eau ; il permet de rester hydraté.

7. Du repos

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La NFL est une ligue qui regroupe certains des joueurs les plus sportifs et les plus énergiques au monde. Les jeux sont généralement remplis d'adrénaline élevée et de tension qui stressent le corps. L'un des principaux moyens de récupérer l'énergie perdue est le repos, un bon repos.

Après chaque match ou entraînement intense, faites une promenade légère et essayez de remarquer tout inconfort dans votre corps. Vous les avez peut-être manqués à cause de la montée d'adrénaline dans votre corps.

De plus, le repos ne s'arrête pas seulement à votre corps physique ; reposez votre cerveau aussi. Regardez un film, ayez des conversations amusantes avec vos amis, tout ce qui vous remontera le moral.

Enfin, veillez toujours à bien dormir. N'oubliez pas de consacrer une bonne partie de votre temps à dormir car il vous rattrapera si vous ne le faites pas.

Conclusion

En tant que joueur de la NFL, vous voulez tout faire pour avoir une carrière sans blessure. Bien que cela ne soit pas entièrement sous votre contrôle, vous pouvez vous aider en suivant quelques conseils de prévention des blessures.

N'oubliez pas de toujours rester en forme. Peu importe que ce soit l'été ou non, prenez toujours soin de votre corps. Assurez-vous également de vous échauffer avant d'entrer dans un match, portez l'équipement approprié, restez hydraté et reposez-vous bien.

Enfin, tenez toujours compte des conseils de vos entraîneurs et entraîneurs. Ils sont expérimentés et savent ce qui est le mieux pour vous. Si vous avez une blessure ou remarquez une légère douleur dans votre corps, signalez-le afin que vous puissiez vous faire inspecter tôt. Si vous vous engagez à suivre tous ces conseils, vous pourriez profiter d'une carrière sans blessure.

 

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