9 důvodů, proč by se měl student věnovat basketbalu

Pokud jste zvládli házení papíru do koše pod stolem a jste nejlepší ve třídě v přesouvání souborů ze složek do virtuálního koše, je čas konečně vstát ze židle a interagovat s basketbalovým košem.

1. Budete rychlejší

Musíte sledovat rychlé změny na hřišti a vědět, kde je míč, vaši spoluhráči a vaši soupeři za všech okolností. Pravidelné basketbalové cvičení zvyšuje vaše periferní vidění a zlepšuje vaši rychlost a přesnost. Po rychlém rytmu hry budete vnímat rychlost běžného světa jako Neo z Matrixu.

Zdroj: pexels.com

2. Zlepšete svou koordinaci

Sledování pohybujících se předmětů, vztahování se k nim, skákání, kroucení a kombinování toho všeho s řízením míče – co ještě potřebuje váš vestibulární aparát k napumpování?

3. Budete přesnější

Házení míče na koš se nazývá balistické házení a je dobré protahování vašeho mozečku. Být přesný v basketbalu bude mít také pozitivní vliv na vaši schopnost odhadnout vzdálenost k překážce v reálném životě, například když vás po silnici míjí jiné auto nebo když se chystáte skočit přes louži. A samozřejmě vám basketbal pomůže lépe hrát šipky, kulečník, curling, petanque a další hry, kde je důležitý výpočet vzdálenosti.

Zdroj: pexels.com

4. Posílíte klouby

Když hrajete basketbal, budete provádět spoustu širokých, expanzivních pohybů a budete je muset provádět s maximální amplitudou. V běžném životě neroztáhnete ruce doširoka a tak často s nimi nešvihnete jako s mlýnem. Výhody takových pohybů – zpevnění vazivového aparátu, rozvoj kloubní pohyblivosti a posílení svalového korzetu, které je potřeba k odlehčení části páteře.

5. Chraňte se před infarktem a mrtvicí

Když jste na podlaze, vaše tělo provede 50-60 dechových cyklů za minutu, přičemž během této doby napumpuje 120-150 litrů vzduchu. To zvyšuje vitální kapacitu vašich plic, což vede k normálnímu obsahu kyslíku v krvi a dobrému zásobení srdce a mozku kyslíkem. Pamatujte, správně, že snížený objem plic je faktor, který zvyšuje riziko infarktu a mrtvice?

Zdroj: pexels.com

6. Buďte kreativní

Mozek basketbalového hráče musí neustále hledat nové pohyby. Na řešení problému za neustále se měnících podmínek je vyhrazeno minimum času. Práce v takových podmínkách rozvíjí kreativitu – naučíte se myslet mimo krabici a rychle. Porovnejte: basketbalista stráví 1.5–2 sekundy analýzou a reakcí na situaci (viz – začněte jednat), mistr sportu 1 sekundu.

7. Dejte do toho to nejlepší

Přibližně polovinu hry podáváte nejlepší výkon: tlačíte a taháte, jak jen můžete, a skáčete tak silně, jak jen dokážete. Tepová frekvence během této doby je 180-230 tepů za minutu. Celkem na zápas musíte překonat asi 7 km.

Zdroj: pexels.com

8. Není třeba hledat tým

Na rozdíl od fotbalu můžete hrát basketbal i ve dvou lidech a dokonce jen s jedním prstenem. Přidejte k tomu malou velikost hřiště – a získáte sport, který můžete hrát téměř kdekoli, i když jen pro míč.

9. Zapomeňte na své problémy

Je velmi běžné, že studenti pociťují úzkost, včetně úzkosti ze studia. Někteří studenti se mohou obrátit essayassistant.net řešit jejich problémy. Jiní se rozhodnou relaxovat pomocí basketbalu. Během hry se váš mozek zcela přepne na basketbal, jednoduše proto, že nemá čas ani prostředky na zpracování jakýchkoli jiných informací kromě hry. To je dobré pro váš nervový systém – může si to odpočinout od neustálých starostí. Navíc každý odhozený míček vám posílí nervy.

Zdroj: pinterest.com

Raději ne, pokud máte:

• Nemocná kolena nebo kotníky Basketbal velmi zatěžuje klouby nohou, a pokud se vyskytnou problémy, zhorší je.
• Srdeční problémy Vždy potřebujete konzultaci s lékařem.
• Myopie vysokého stupně nebo myopie s očními komplikacemi Nejprve potřebujete speciální masku na brýle – běžné brýle vás mohou rozbít a zranit. Za druhé potřebujete radu lékaře, hrozí nebezpečí, že hra může způsobit odchlípení sítnice.

TIPY

Nejdemokratičtějším druhem basketbalu je streetball. Je to „poloviční“ basketbal pod širým nebem. Pro dva je jen jeden prsten týmy (obvykle tři lidé). Neexistují žádné tvrdé limity – můžete hrát dva na dva a jeden na jednoho. Nejčastěji se hra nehraje na čas, ale na skóre (až 7, 11, 15 atd.), Existují však i přísnější verze pouličního basketbalu.

V pouličních basketbalových soutěžích má jeden zápas 20 minut hrací doby, ale může skončit i dříve, pokud jeden tým získá 16 bodů nebo má 8bodový náskok před poraženým týmem. Mimochodem, za míček nedostanete 2 body, jako ve velké hře, ale jeden, takže z trojky v ulici se stane dvoubod.

Tým, který má míč a vstoupí do šestimetrového pásma, je útočící tým. Aby byl míč započítán, musí se míče po vhazování dotknout alespoň dva hráči útočícího družstva.

Bránící tým je útočící tým, pokud získá míč, vynese jej z šestimetrového pásma a poté přejde do útoku.

Zbytek pravidel je stejný jako ve velkém basketbalu. Outlaw: dvojité řízení (opětovné zahájení jízdy po držení míče rukou nebo dotyku míče oběma rukama současně), běhání (udělali jste tři kroky, aniž byste trefili míč na chodník), skákání s míčem (bez házení na ring), pravidla jsou 5 sekund (nemůžete držet nebo odrážet míč na místě déle než po tuto dobu) a 30 sekund (pokud během této doby útočící tým ani jednou nehodil míč kolem kruhu, míč jde do oponent). Po 20 minutách hry je zápas nerozhodný? Pokračujte ve hře, dokud nepadne první gól. Ve skupinových turnajích (v případě, že chcete vy a vaši přátelé otestovat svou sílu na výhru – 2 body, za prohru – 1, za nedostavení se – 0 bodů.

Tato webová stránka používá cookies k vylepšit naše služby. Budeme předpokládat, že jste v pořádku s tím, ale můžete opt-out, pokud si budete přát. akceptovat