حزمة للمسار: الأساسيات العشر لحقيبة الظهر الخاصة بالمشي لمسافات طويلة

الربيع والصيف في الطريق ، وربما لا يمكنك الانتظار للخروج والبدء في استكشاف المناطق النائية.

قبل أن تذهب ، من الأفضل دائمًا قراءة قائمة التحقق الخاصة بالحزمة والتأكد من تغطية الضروريات الخاصة بك.

ستدرس هذه المقالة الأساسيات العشر التي تحتاجها لحزمة التنزه الخاصة بك هذا العام. ستستفيد من التحقق من القائمة سواء كنت متجولًا متمرسًا أو مبتدئًا بالكامل.

1. الملاحة / GPS

المصدر: t3.com

إلى حد بعيد ، فإن أهم شيء في مجموعتك هو نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). إذا كنت تتجول في أماكن نائية ، فقد تكون الخدمة الخلوية متقطعة أو غير موجودة ، ولا يمكنك الاعتماد على هاتفك لإخراجك من الازدحام إذا أصبت نفسك أو ضاعت أو علقت.

يعد جهاز GPS مثل Garmin In-Reach طريقة غير مكلفة نسبيًا للتحقق من الخرائط والطقس ، وإرسال رسائل نصية أساسية ، وتسجيل الوصول مع الأشخاص أثناء تواجدك في الطريق. كما أن لديها زر SOS خاص لحالات الطوارئ.

في هذه الأيام ، تأتي بعض أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية أيضًا مزودة بإمكانيات GPS أو SOS مدمجة تعمل خارج الشبكة. إذا كنت تبحث عن جهاز تعقب للياقة البدنية في السوق ، ففكر في الاستثمار في ساعة ذكية يمكنها عد الخطوات وتحتوي على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS).

2. سكين الجيب

سكاكين الجيب هي أدوات رائعة هذا مفيد جدا.

يمكن أن تساعدك سكين الجيب في إصلاح المعدات ، وإعداد الطعام ، وتقديم الإسعافات الأولية ، وإنشاء مأوى ، وإشعال النار ، وتوفير الحماية. تأكد دائمًا من حمل سكين واحد على الأقل عليك أثناء المشي. تأكد من أن الشفرة حادة وأن السكين في حالة جيدة.

3. الإسعافات الأولية

المصدر: blogs.cdc.gov

تعتبر مجموعة الإسعافات الأولية الصغيرة ولكن جيدة التجهيز أمرًا بالغ الأهمية لمن يمارس رياضة المشي لمسافات طويلة. هناك الكثير من المجموعات المُجمَّعة مسبقًا والتي تزيل التخمين من تجميعها بنفسك. يمكنك الحصول عليها من أي صيدلية ، كما أن معظم متاجر السلع الرياضية توفرها أيضًا.

إذا كنت ترغب في تجميع مجموعة الأدوات الخاصة بك ، فتأكد من تغطية جميع القواعد الخاصة بك.

ستحتاج إلى علاج للبثور ، والضمادات بأحجام مختلفة ، وضمادات الشاش ، والشريط اللاصق ، ومرهم مطهر أو بيروكسيد الهيدروجين ، ومسكنات للألم ، وقفازات للمعالجة المعقمة. يمكن أن يكون من المفيد أيضًا تضمين ورقة وقلم.

4. أغذية الطوارئ

احمل دائمًا نوعًا من الأطعمة عالية الجودة وعالية الطاقة مثل بعض ألواح الطاقة ، بعضها مزيج دربأو الفاكهة أو زبدة الفول السوداني أو التونة. ستوفر الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات أفضل مزيج من الطاقة والتغذية.

إذا كنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة ، فإن السكريات البسيطة مثل عصي البيكسي هي طريقة رائعة للحفاظ على نسبة السكر في الدم وتجديد عضلاتك المستنفدة بعد فترات طويلة من التمدد ، فقط لا تعتمد على الأطعمة السكرية والحلوى للتغذية على المدى الطويل. بدلًا من ذلك ، احمل بعض الشوارد المسحوقة أيضًا.

5. زجاجة ماء

المصدر: campdebase.huttopia.com

يعتبر الماء والكهارل من المكونات الأساسية لصحة المشي لمسافات طويلة. البقاء رطبًا هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك ، لكنه مهم بشكل خاص أثناء القيادة.

شراء الجودة زجاجة ماء واحتفظ بها مع حقيبتك. قد ترغب أيضًا في الاستثمار في بعض أقراص تنقية المياه أو قش لتنقية المياه إذا كنت ستبقى في الريف لفترة طويلة دون الوصول إلى مياه الشرب النظيفة.

6. أحذية

يجب أن تكون أحذية التنزه متينة وعالية الجودة. لا أحد يريد التنزه طوال اليوم مع ظهور بثور وألم في القدمين. من أجل التنزه القصير والسهل أو الأحذية الرياضية أو حتى الشبشب يمكن أن تحصل عليها ، ولكن بالنسبة للمشي لمسافات طويلة التي تستغرق عدة أيام ، فأنت بحاجة إلى حذاء قوي مع قوس جيد ودعم الكاحل.

ضع في اعتبارك الاستثمار في زوج من الأحذية ذات نوعية جيدة والاحتفاظ بها فقط للمشي لمسافات طويلة. لا تميل إلى استخدامها في الرياضات الأخرى أو الاستخدام اليومي ، وإلا ستبلى ولن تكون قادرة على توفير نفس المستوى من الدعم والراحة.

7. مأوى الطوارئ

المصدر: amazon.ca

لا أحد يريد أن يكون في وضع يكون فيه عالقًا في البرية دون أي سبيل للعودة إلى المنزل ، ولكن هذا يحدث. من الناحية المثالية ، إذا كنت تحمل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، فلا ينبغي أن يحدث هذا ، لكن كونك متجولًا آمنًا يعني الاستعداد دائمًا للأسوأ.

يمكن أن يعني حمل نوع من المأوى في حالات الطوارئ الفرق بين ليلة مريحة وأخرى باردة بائسة (أو مليئة بالحشرات). لذا ، قم بشراء خيمة خفيفة الوزن ، أو قماش القنب الصغير ، أو bivvy ، أو حتى مجرد بطانية طوارئ ، واحتفظ بها في حقيبتك طوال الوقت.

8. الحماية من الشمس

الشمس هي أحد المسببات الرئيسية للبلى والتلف على جسم الإنسان ، وأسوأ جزء هو أن معظم الناس لا يعرفون حتى متى يحدث ضرر الشمس. لذلك حتى إذا لم تتعرض لحروق الشمس ، وحتى إذا كانت ملبدة بالغيوم ، فلا يزال جلدك يتضرر في الخارج.

يعد حمل واقي الشمس فكرة جيدة ، لكن التستر هو أفضل طريقة لحماية نفسك من أشعة الشمس. أحضر نظارات شمسية وقبعة واسعة الحواف وأكمام طويلة تسمح بمرور الهواء وسراويل طويلة. والخبر السار هو أن التستر يحميك أيضًا من الحشرات والمواد المسببة للحساسية المحمولة في الهواء والنباتات مثل البلوط السام.

يعد حمل واقي الشمس فكرة جيدة ، لكن التستر هو أفضل طريقة لحماية نفسك من أشعة الشمس. أحضر النظارات الشمسية لأن عينيك ستحتاجان للحماية. هل تعلم أنه بدون معدات العين المناسبة ، من المحتمل أن تشعر بالتعب أو النعاس من خلال دربك. لذلك ، دون أي ضجة أخرى ، اضغط هنا للعثور على أفضل زوج لحقيبة الظهر الخاصة بك. بخلاف ذلك ، يجب أن تحمل أيضًا قبعة عريضة الحواف وأكمام طويلة قابلة للتنفس وسراويل طويلة. والخبر السار هو أن التستر يحميك أيضًا من الحشرات والمواد المسببة للحساسية المحمولة في الهواء والنباتات مثل البلوط السام.

9. كشافات

المصدر: bobvila.com

إذا كنت تخطط لقضاء الليل في الهواء الطلق ، فإن المصباح الأمامي الجيد غير قابل للتفاوض. التعثر في الظلام ليس محرجًا فحسب - إنه خطير. آخر شيء تريده هو التعثر والتواء كاحلك في الظلام.

10. مشغل النار

يعد بادئ الحريق مناسبًا عندما تخطط للتخييم ، ولكن قد يعني ذلك الفرق بين الحياة والموت إذا واجهتك مشكلة في مكان ما واضطررت لقضاء الليل. لا تحمي النار من البرد فحسب ، بل تبعد أيضًا الحيوانات والحشرات.

يجب أن يعمل بادئ الحريق الجيد رطبًا أو جافًا وأن يكون صغيرًا بما يكفي لحزمه بكفاءة. احتفظ بواحد في حقيبتك في جميع الأوقات.

اختتام

يعد الحفاظ على حقيبة النهار الخاصة بك جيدة التجهيز في الهواء الطلق أمرًا حيويًا لسلامتك وراحتك. اجعل من المعتاد العودة إلى قائمة المراجعة هذه مرة واحدة على الأقل في السنة وفحص جميع المعدات الموجودة في حقيبتك.

تخلص من العناصر القديمة أو التالفة أو منتهية الصلاحية واستثمر في معدات جديدة وعملية وعالية الجودة. ثم اخرج إلى هناك وابدأ في استكشاف العالم. الخامسفعلا SmartBuyGlasses لاستكشاف مجموعة النظارات الشمسية الرياضية المختلفة

هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتحسين تجربتك. سوف نفترض أنك تقبل هذا، ولكن يمكنك تعطيل ذلك إذا كنت ترغب. استمر